ピラティスorヨガ

[9. 匿名]

>>1
精神統一と姿勢ならヨガでもいいと思う。
呼吸に合わせて柔軟性を高めるから、ダイエットにもなるよ。ヨガは腹式で大きくゆっくりの呼吸だからリラックスもできる。

ピラティスは胸式呼吸で、筋トレ要素がある。早い呼吸もあるから精神統一やリラックス効果は薄くなる。