「食べなさ過ぎ」は実は太る。ダイエットを成功させたいなら“1日3食が理想的”な栄養学的根拠

[94. 匿名]

>>16
＞若い頃に行った無理なダイエット（糖質制限やファスティングなど）が起因して代謝が低い

私もそうなんだけど、（糖質制限で何回か5kg以上のダイエットしてる）こういう人多くない？

そのせいで筋肉が減っちゃってて、体重は標準かむしろちょっと少ないくらいなのに
体脂肪率が30%とかのかくれ肥満
私、いま頑張って将来（老後）の健康のために筋トレしてるよ

[146. 匿名]

>>94
筋トレしてても糖質(米)を食べてないと無駄ですよ
必要なエネルギー(糖質)が不足していると筋肉を分解するのでボディービルダーなどではない限り糖質の摂取は不可欠です
1に書いてある通りタンパク質2 脂質2 糖質6が最も筋肉の維持に適しています
無駄な努力にならぬように