アラフォーからアラフィフへ、45歳辺りの方集合part3

[184. 匿名]

46歳、明け方に必ず目が覚めます
最近は夜中にトイレに行きたくなって起きることもある
アラーム鳴るまでぐっすり眠ることはもうできないのかな

[212. 匿名]

>>184
私は夜間頻尿かも、1回は起きちゃう（47歳）
少し早く寝た日は2回起きることもある

寝る2、3時間前くらいに寝転がって両足を心臓より上に上げると（壁に足を這わせながら上げる）ふくらはぎに溜まった血の流れが良くなって寝る前に排尿出来るから夜間に起きなくなるらしいと聞いて最近やってるけど効果はまだ微妙w
とにかくふくらはぎを鍛えるのが良いみたいだから暇さえあれば踵上げ下げしてるよ