被害妄想癖をなおしたい

[1. 匿名]

職場の人間関係で心をやられて、休職、転職を経て働いているのですが、人の輪から抜けた後その人たちから笑い声がしたら自分のことを笑われたと思ってしまったり、周りがコソコソ言っていると自分のことを何か言っているのではないか…と思ったりということが日々あります。
実際自分のこともあれば他の人のこともあるのでしょうが、全て気にせずに過ごせるようになりたいです。
皆さんはどういう心構えで過ごしていますか？教えて欲しいです。

[7. 匿名]

>>1
･･･クスクス

[14. 匿名]

>>1
言われてても良くない？別に生活に支障ないし。
仮に言われてなかったとしても貴方に影響ないよ。つまりはどっちでも変わらないの。

[19. 匿名]

>>1
ある意味自意識過剰なんだよ
5分後には1さんのことなんて忘れてるから気にすんな

[20. 匿名]

>>1
学生で常に一緒のグループ内ならつらいけど
職場だったら1人でランチしてもいいわけだし
そこまで気にならないかな
仕事は頑張る

[22. 匿名]

>>1
職場なんて、本人がいないところで悪口陰口言ってるに決まってる

私も絶対言われてるだろうけど
気にせず淡々と仕事する

[23. 匿名]

>>1
言われていても、言いたいだけ言わせておけば良いと思う
本人達が信用失うだけだし

[25. 匿名]

>>1
私は「嫌われてても好かれてても給料変わらんしどうでもいいや！自分がやるべき事だけやる！」と思うようにしてる
内心はめちゃくちゃ小心者で繊細ヤクザ気質だけど、言い聞かせてる。私はそういうの気にしない人間なんだっていう自己暗示

[30. 匿名]

>>1
私も昔同じように思ってたけど、年を重ねていつからか気にならなくなった
年を取って周りの目が気にならなくなったのもあるし、周りに期待しないことも覚えたからだと思う

嫌われたくないって強く思うと、うまく自分が出せない。それに万人に好かれることはない(つまり一定数は嫌われる)っていうスタンスでいたら気楽な感じになったよ

[35. 匿名]

>>1
言われてても良いと思えば良くね？
言われて良いと思えないのは他人軸

[41. 匿名]

>>1
そうかもしれない、し、違うかもしれない。真実を調べようもないし、すべての人に好かれることも難しい。陰口を言う方が正しいわけでもない。

私のこと言ってるかも、と思わないようにするのではなく、そう思ったからといって、そうだと決めつけないことが大事。

日頃の最低限の付き合いや迷惑をかけない仕事をして、自分のことに集中。

[42. 匿名]

>>1
他のトピでも書いたんだけど、現実と妄想に分けるといいよ。
「AさんとBさんがくすくす笑ってた。私の悪口を言ってるんだ。私のことを笑いものにしてるんだ。」と思ったら、そのままそれをノートに書く。実際は「AさんとBさんがくすくす笑ってた」だけが現実で起こってることで、そのあとは全部妄想だから横線で消す。
職場で「今私の悪口言ってるのかな」と妄想してしまってる時も、「同僚がしゃべっている」という現実だけ頭に置いておく。妄想が出てきたら、「それは現実に起こってない。同僚がしゃべっているだけ」と現実ベースに戻す。
私はこれでかなり妄想がなくなった。妄想したとしても、またノートに書いてみると、ほぼ妄想だったなと気づく。

[47. 匿名]

>>1
傷つきやすい自分と、外部環境に無関心な自分を切り分ける
職場で過ごすのは後者

[48. 匿名]

>>1
あなたのことを言ってるかどうかはわからないけど
悪口言ってると運が下がるんだってよ
どんどん言わせておけばいい

[49. 匿名]

>>1
私もだよ
職場の勤怠報告をチャットでするんだけど、私のだけ反応が遅いとかしてないとかすごく気になる

他の人に聞いたら「忘れてるだけだよ、私もされた事あるよ」って言ってくれたけど頻回なような…

お菓子外しとかしちゃう人だから私なんかしたかな？とかウジウジ考えてしまう

[52. 匿名]

>>1
言われる時もあれば言われない時もある
隠れて態度に出さなきゃいいかな
無視されたりとかならキツイかも

[59. 匿名]

>>1
真面目に精神科おすすめよ、気になるなら

[61. 匿名]

>>1
私酷かったけど年取ってマシになったよ
そもそも悪口言われててもまあ仕方ない
誰だって多少なり言われるものさ、と思ってたら
陰気臭さが取れてきたのか人から話しかけられやすくなった

とはいえ自分を守るために今そうなってるんだろうから
無理して治そうとしなくていいとは思うけど

[63. 匿名]

>>1
悪口言ってるに決まってるって思ってても特に損失はないかと
そいつらからお金もらって暮らしてるわけじゃないし
バカだから群れるしかないんだね〜と思ってればいいと思います

[64. 匿名]

>>1
人間を信用していないけど、みんなが皆んな敵ではないことを理解する　　のに10年かかった

[67. 匿名]

>>1

年齢とともに和らぐ事はあっても、心の傷は治りきらないよね
若い時に色々あって精神病んで入退院繰り返し
アラフィフの今でも薬飲んでる
入退院が落ち着いたのはアラサーの頃で
他人に何も感じなくなったのは最近
今の職場でも色々あるけど、色々な人を見てきたから
人は姿性別違ってもどこにでも嫌な人はいるんだなと実感してる
嫌がらせしておいて被害妄想だよwとか
仲良くやろうねとかいちいち言ってくる人が一番ヤバいからしっかり自分を持つ事だと思ってる
若い時は辛いかもしれないけど人間観察だと思っていれば良いんだよ

[68. 匿名]

>>1

被害妄想って、被害を受けてると思わせる人達にも問題あるし、一概に被害妄想で片付けるのは違うと思う
被害妄想ってある意味酷い言葉でもあると思う
私は言うのも言われるのも嫌い
パート時代に、明らかにおかしいと思って
それは違いますよね？と言ったら、被害妄想だよwと言ってくる人が案の定居たけど
そう思わせてしまってごめんなさいと言ってくれた人がいたし
周りみたいにいちいち騒がず、黙って我慢してたら
それを理解してくれた人もいた
だから今の自分があると思ってるけど
今はそういう人が壊滅的に居なさ過ぎて毎日呆れてる笑

[69. 匿名]

>>1
忙しい職場だったら
そんなの気にならないよ
って言うけど
トイレも行けないくらい忙しい職場でも
人の悪口言ってるよ