【2025秋】ババちゃん語り場

[290. 匿名]

>>254
すごいです！！
私も見習って筋トレやろう
巻き肩ストレッチを教えて欲しいです
骨ごとかたまってて！

[298. 匿名]

>>290
ありがとうございます！

立った状態で両肘は脇に固定、両手を前から横まで動かします
それからバンザイ（Y字）から、両肘を後ろに引いたり

立った状態で片手を横に上げて手先は上に、そのまま後ろに向かって上から円を描くように回します、肩甲骨を意識して
NHKのあさイチでやってて、これは効きました

脇の下をほぐしたりすると効果が上がります
とにかく暇さえあれば肩甲骨を動かすようにしてます
肩や背中の肉も取れてきましたよ！

今は鎖骨の痛みを取るため腕を外側に回したり、前腕の内側を伸ばしたりしてます
これはぜひやってください、バランス崩れて歪が出ます

巻き肩って肩が盛り上がって見るからにおばさんになりますよね…
いろんな動画見てやってみてくださいね
お互い頑張りましょう！