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18. 匿名 2025/10/05(日) 23:14:34 [通報]
>>1
寝ながら片足ずつ少し上げてしばらくそのまま
足首は伸ばさない方がいいかも
整形外科のリハビリで教えてもらいました
あと水泳
クロールかビート板などでバタ足で泳ぐのがいいそうです![]()
+46
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59. 匿名 2025/10/06(月) 08:44:48 [通報]
>>18返信
横だけど画像までありがとう
私も膝が鳴くのでこれやってみます！+10
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61. 匿名 2025/10/06(月) 09:12:54 [通報]
>>18返信
やってみる+4
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