侮るなかれ イメージトレーニング

[40. 匿名]

主です。共感して下さる方がいて嬉しいです。

主の場合、今の所大事なところで使う訳でなく日常でのことです。

あと45分でご飯作って、外出の準備ができるか、時間ないしどうしよう…
イライラする！！焦る！！

といった時に、45分後に食事作りが終わっていて身支度も整ってニコニコしている自分を1.2分想像すると、本当に焦ることもなく終わっているんです。

そんな感じで日常的に使っています。

イメージトレーニングした後だと、不安、焦り、怒りの感情などが消えて柔らかい気持ちで取り組めている気がします。

[45. 匿名]

>>40
主さんのイメトレ、いいですね。
自分は仕事ではいつもイメトレするけど、日時生活ではしていなかった。子どもを叱らずに1週間過ごしたいので、やってみます。
あと、今からぐっすり寝れるイメトレしないと。