ダイエット(ボディメイク)向けの動画のおすすめ

[56. 匿名]

>>1
いきなりガシガシ筋トレとかを始めると体痛めたりするので、
まずは食事で体を軽くすることに重心をおいて
体の歪みをとるヨガとかストレッチなどの動画から始めるといいですよ。
肩甲骨を動かす、股関節と骨盤底筋のストレッチ。
何より大切なのは深い呼吸です。
太っているということは、精神的に疲れていて暴飲暴食に走ったりしている場合もあるので、自律神経やホルモンバランスを整えるヨガやウォーキングも合わせてやると効果的ですよ。
ラジオ体操→ヨガ、ストレッチ、ウォーキング→筋トレや有酸素運動
徐々に負荷を増やすのがおすすめです。

[112. 匿名]

>>56

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