ダイエット(ボディメイク)向けの動画のおすすめ

[52. 匿名]

>>48
片倉岳人さんが言ってましたが、習慣化にするのが大事だそうです。朝起きて水飲んだら靴はいて外に出るだけでもいい。
5分で帰ってきてもいいし日光に浴びながら（曇りの日でも家にいるよりは日光の恩恵受ける）公園でボーっとするだけでも自律神経整って食欲抑えられる。
運動がつらいなら、食事記録だけでもいいし（いつもの食事を記録する）、慣れてきたらステップアップで、最初は5分歩くとか、家の中で足踏みとか、何かしら体を動かす習慣をつけると歯磨きと同じように運動が習慣するんだって。
習慣化したら人はさらに上を目指したくなるので負荷の大きい運動、（筋トレとか）を始めてしまうかもしれないよ

[79. 匿名]

>>52
ありがとうございます。習慣化。意識してみます。