2025年7月 ダイエット総合トピ

[167. 匿名]

皆さん、食事なども意識されてますか？？

私はお酒を飲むのでおつまみの塩分が気になっていますが、おつまみの量を減らしてサラダをモリモリにしてます。　

ドレッシングは、かけていません。

[168. 匿名]

>>167
食事の内容は変えず、量を少なくしてる
正しいかどうかはわからないけど

[174. 匿名]

>>167
カロリー気にして全体量減らしてたけどたんぱく質が足りなかったみたいであちこち痛み出るようになってました
年のせいと思ってたけど筋力低下して関節維持できなくなり関節痛って感じでした
野菜キノコ類豆腐とかメインで食べてたけどそれだと量が足りてなかった
肉類魚類そこそこ食べないとたんぱく質量稼げない
バカみたいなドカ食いもなくなりました
宅トレもできるようになり(以前は何やっても痛くできなかった)体重はそんな落ちてないけど増えもしない、でも見た目細くなってきてます。運動出来なくブニブニだったのでわかりやすく変化が出てますw
汗かきなので夏は塩分はあまり気にせず摂る、摂れる期間ってことにしてます

[185. 匿名]

>>167
食事としてのカロリーはそこまで抑えてないけどPFCバランスを考えて食べるようにしたら満たされて間食ほとんど要らなくなった
運動したら疲れて眠くなるので晩酌する機会も激減した
体脂肪率がじわじわ減ってきた

[284. 匿名]

>>167
運動も大事だけど、私の場合は10kg以上痩せようとしてて、まずは減量が第一目的なので食事管理をメインにしてます。あすけんを参考になるべくバランス良く、摂取カロリーも極力守って、あとは消費カロリーが足りてないときは、夜少し涼しくなってからウォーキングに行きます。今のところ6kg痩せました。