2025年6月 ダイエット総合トピ

[464. 匿名]

>>448よこ
前腿に筋肉がつかないスクワット得意！
背筋は曲げないように上半身が丸まらないように気をつけながら、腰を後ろに突き出すように落として、なおかつ膝が爪先より前にでないようにするのがポイント！直後に太ももの裏にじわっとした痛みがきてたら大成功。私は両手に軽めのダンベル持って体の横に垂らしながらやるとスムーズに出来る。
ジムでトレーナー兼責任者やってる人に確認してもらって褒められたからちょっと自信ある。

[468. 匿名]

>>464
よこ

「かかとに体重乗ってるわ〜。」って感覚で合ってますか？
あとワイドスクワットと普通のスクワットどちらがおすすめですか？