2025年6月 ダイエット総合トピ

[326. 匿名]

40代後半。165センチ。
40すぎてから64キロから全く減らず。　

テレワークで運動不足。
毎朝20分以上、筋トレや有酸素運動をしても1年以上体重は変わらず。

食事がいけないと思い、2ヶ月前から見直しました。

・間食は150カロリー以内
・お腹いっぱいは食べない
・なるべく野菜をとる
・基礎代謝+200カロリーを目安
・好きな動画で20分だけ運動
（継続するために好きな運動だけ。苦手な筋トレは週2日・1回2分とかにした）
上記、すぐに結果につながらなくても、とにかく継続だけを考えた。

2ヶ月で、165センチ、64.3キロ⇒61.7まで減量。

それまでは1日500カロリー以上間食をしたり、炭水化物まみれだったりしたので、それは痩せるはずないかと反省。記録をつけたので、可視化できた。

1年以上、びくともしなかった体重が減りだしたのが嬉しい。

55キロまで減量頑張ります。