音に弱すぎて、困ってます

[102. 匿名]

ずっとHSPだけど、イヤーマフするのも大げさに感じるから、出来る時はなるべくフィットするイヤホンを音楽無しで付けてる。出来ない時とか突然の時はドキドキしたらずっと深呼吸してる。
よく寝ることも大切。
あとはリラックス出来る時間を出来るだけ持って、その時安心して聞ける音楽をたくさん聞くことでも、聞いていない時に口ずさむとかその音楽に頭で逃げることでも楽になる。