筋トレガチ勢の方！

[1. 匿名]

私は初中級程度の者ですが、今日筋トレの頻度は毎日よりも週3という記事を見て愕然としています！なぜなら最近毎日だったからです。

そんなの当たり前じゃん！くらいのガチ勢の方、お話聞かせて欲しいです。

[5. 匿名]

>>1
まず理論を勉強しないとね

[6. 匿名]

>>1
YouTubeの寝ながらできる脚やせ筋トレ4分とかのなんて筋トレに入らないですか？

[17. 匿名]

>>1
基本的に肉はササミ。
豆腐と納豆がメイン
デザートはオイコス
マンション15階いつも階段で上がってます

[20. 匿名]

>>1
スーパーセット法でやると短時間で終わるから楽だよ
部位変えて毎日出来るし
初心者は石井直方さんの本や記事を読むと勉強になる
東大教授で自身もボディビルダーだった元祖筋肉博士

[48. 匿名]

>>1
何事もお勉強
最初から上手くやれる人なんていないよー
ジムにいるガチ勢も失敗を繰り返して勉強して体作り上げてきてるんだと思う

[72. 匿名]

>>1

【お家でガチトレ】ついに足の踏み場もなくなりました。【安井友梨】

安井友梨のお家でのガチトレ第2弾！ マシンもさらに増設して、お家の中はすでにジム状態です。 マシンを増やしすぎてついに、足の踏み場もなくなりました。。。 そして今回はトレーニングの締めにあのおやつを頬張ります。 水分補給の前に○○○補給！！ 安井友梨の本...

[91. 匿名]

>>1
え？なんでなんで？理由は？
2ヶ月前からダイエット目的でジム通いし始めてほぼ毎日行ってるんだけどダメなの？！
有酸素運動30分程度で筋トレは3、4種類
今は痩せるのも目的だけど筋トレとランニングが楽しくて楽しくて…
でも毎日がダメって言われると不安になる
せっかく痩せてきて身体も慣れてきたのに涙

[103. 匿名]

>>1
マジレスすると毎日行ってるってことは追いこめてないって事になるから週3がいいって話だよ

重量と回数を重ねれば翌日には必ずきつい筋肉痛がくる。筋肉痛なくても疲労がたまってパフォーマンスが著しく下がる。だから本気で追い込めば回復するまでの時間が必要になるから、週3.4って話になるんだと思う。
せっかく毎日いける時間があるなら重量あげてセット数も増やして筋肉痛くるくらい追い込みしてみよう

[106. 匿名]

>>1
私も毎朝プランク、筋トレ有酸素運動で20分、お昼ご飯前にストレッチ筋トレ５分、夕食の準備前にがっつり有酸素運動35分、お風呂中にスクワット100回、お米は玄米で子供茶碗に軽く一膳を冷凍して朝と昼のみ、後は野菜スープと、たんぱく質は鳥胸肉と卵納豆、後はコーヒー位ですが、現状維持です。毎日だと身体が慣れますか？

[135. 匿名]

>>1
ガチかどうかは分からないけど、
ジムで筋トレ始めて1年あまり、最近、背筋とか筋肉がついてきて姿勢がしっかりしてきた気がするw

ジムのイントラのおじさんが凄く良い人で『女性は元々筋肉量が少ないから筋トレでフォームが意識できるようになってきちんと筋肉が付くのには男性よりは遥かに時間がかかるけど、続けてると必ず成果が出るから腐らずに続けてね』ってずっと励ましてくれて凄く感謝してる

[139. 匿名]

>>1
内容によると思う。
私のまわりに週3トレーニングでかなり強い人いるわ、女の人でね。

[140. 匿名]

>>1
筋肉を大きくしたい人の筋トレは、重い筋肉苦しめて腕が上がらない位に疲労させた後にタンパク質やビタミンを取るのよ。
腕が上がらない位に、筋肉を壊すと当たり前の知識ですがタンパク質を取るタイミングです！プロテインが無いなら最悪牛乳を直ぐ飲んでください。
因みに運動もした事が無い○鹿が腕立て伏せなんてして腕が太くなったら困るぅ〜！とかほざいてる場合がありますが、筋トレで腕を太くしたいなら苦しいトレーニングを何年も続けてようやく凄い！ものが付くものです。腕立て30回ごときのレベルでムキムキなる訳ねーだろ！ムキムキに謝れ！と考えてしまう。

[173. 匿名]

>>1
45歳以上から筋トレ始めた方いますか？
良い感じに筋肉育ってますか？