気持ちや思考の切り替えが苦手

[41. 匿名]

>>1
映画やアニメを見るのはどうでしょう？
簡単で別世界に没頭出来ます。

あるいは悩みを紙に書き出して、全生活を考え直し、悩みの根源を無くすというのも手です。

私は発達障害(グレーゾーン、手帳なし)で、切り替えが苦手というか、ほぼ出来ません。反芻能力も高く、イヤなことがぐるぐると回り続け、悩みを無くすことやストレス発散が出来ません。
昔のイヤなことは、20年前くらいなら鮮明に思い出せますし、酷いことを言われたらずっと落ち込み続けます。薄れる事はあっても頭の片隅に必ず存在し続けます。
仕事や勉強にはこの記憶力は使えません。そんな自分に自己嫌悪も感じます。

けれども、一度鬱病になって仕事や健康など、色々と見直したら、以前より楽になりました。
大切なのは、自分が何に悩んでいるか、原因は何かハッキリさせて、根源を断つ事です。