気持ちや思考の切り替えが苦手

[1. 匿名]

主は１つのことを考えていると、そのことで頭がいっぱいになり、別のことに頭を切り替えるまでとても時間がかかります。

だいたいは寝たら切り替わりますが、そのことが解決するまでずっと反すう思考をやめられないことも…

深刻な悩みでなくても、例えば引っ越しについて考え出すと、引っ越しが完全に終わるまで頭が引っ越しのこと（新居に今の家の家具を持っていくか否かなど）がずーっと頭から離れません。

同じような方いませんか？
逆に、切り替えが得意な方は、どうやって気持ちや頭を切り替えていますか？

[13. 匿名]

>>1
私も自分の意志で中々切り替えられない
今のところ解決法は時間が経つのを待つだけ

[17. 匿名]

>>1
寝たら切り替わるなら切り替えたい時に5分だけ寝ればいいやん

[22. 匿名]

>>1
プライベートは切替いい方だけど
日々の仕事(特に人間関係)はめちゃ引きずるしイライラする…
自分1人では解決できないから。

[25. 匿名]

>>1
仕事してると仕事中は仕事に集中できるけど、うちの母親は家でずっと何かを反すうしているみたいで病みそうで怖い

[26. 匿名]

>>1
早く寝る

[31. 匿名]

>>1
50過ぎてから
まぁいっか！と忘れて
そのまま大事な事も忘れるようになりました

[40. 匿名]

>>1
やめようとしない。ほかのことを考える。消すより減らす感覚。考えるなら具体的に考える。引越しだと引越し会社探しとか購入する家具や配置など具体的に順番に。ノートを用意して書いていくのも切り替えしやすい。

[41. 匿名]

>>1
映画やアニメを見るのはどうでしょう？
簡単で別世界に没頭出来ます。

あるいは悩みを紙に書き出して、全生活を考え直し、悩みの根源を無くすというのも手です。

私は発達障害(グレーゾーン、手帳なし)で、切り替えが苦手というか、ほぼ出来ません。反芻能力も高く、イヤなことがぐるぐると回り続け、悩みを無くすことやストレス発散が出来ません。
昔のイヤなことは、20年前くらいなら鮮明に思い出せますし、酷いことを言われたらずっと落ち込み続けます。薄れる事はあっても頭の片隅に必ず存在し続けます。
仕事や勉強にはこの記憶力は使えません。そんな自分に自己嫌悪も感じます。

けれども、一度鬱病になって仕事や健康など、色々と見直したら、以前より楽になりました。
大切なのは、自分が何に悩んでいるか、原因は何かハッキリさせて、根源を断つ事です。

[52. 匿名]

>>1
わかります😭😭
これが人間関係やネガティブなことになるとなおさら…
元々問題解決型なので、問題が解決するまではなんとかして能動的に解決しようと考えを巡らせてしまいます。
時間をおけばいいこともあるのに、墓穴を掘ってしまうことも多々…
この性格治したいです。

[57. 匿名]

>>1
暇なんだよ

[58. 匿名]

>>1
寝て切り替わるならいい方だよ

[60. 匿名]

>>1
掟上今日子？

[64. 匿名]

>>1
脳って同じことを繰り返し考える回路が発達しやすいかなんかで癖になるらしい。
だから、あー繰り返してるわと気付いた瞬間に目を上に向けて声に出して今はそれ考えない！はいはい！いまそれ存在してない！て言う笑
目を上に向けると考え事できないんだって。

[67. 匿名]

>>1
すごく似てる
主に共感
対策として、私の場合今ではないけどいずれは考えなきゃいけないことや決めなきゃならないことを忘れてしまうかもしれないと「思うこと」がストレスになっていると気がついたから専用のノートに書き出してる
そこに書き出したらとりあえずひらけばまた思い出せるから安心して一回棚上げすることができる
例えば、
来月切れるポイントを来月の週末のどこかのタイミングで店に行って使い切る必要がある、何を買うかかんがえること！とか
砂糖と塩のいれものが汚い、買い替えたい気もするけどまだ使えるしどうするかかんがえる！とか
巻き爪がたまに痛くなってきた、靴を変えるか対策グッズを買うか買わなくてもできる対策にネットで調べてやるか考える！とか
マジでどうでもいい今じゃなくてもいい「考えること」をそこに吐き出す

[77. 匿名]

>>1
無理だからここぞとばかりにガッツリ引きずって考えるようにしてる。あんなに考えてたくせに行きたい美容院が決まって予約できたらもうあの時考えまくってた自分ではなくなる。引っ越しも新しいコスメも洋服もそう。何しててもそれだけ考えるのは直せないからインスタ、X、tiktok、ネットやら使いまくってここぞとばかりに調べまくってこんなに考えてるアテクシに酔うようにしてるよわざと。そうじゃないと辛すぎてまじで何も手につかない。服や化粧品なんて気になるならさっさと買えばいいのにお店で見る前にネットで見てから、口コミ見てから、みたいになってる自分がだるいしきもいのが本音だけどすぐに買わずにきちんと調べるアテクシ。に酔う。病気なんじゃないかな？って自分で思うよ。欲しいもの出てくると手に入れるまでこのループになるからなるべく欲しいもの出てこないでほしい。キリないんだもん。

[79. 匿名]

>>1
ご参考になれば