これをしたらすぐ眠れる

[3. 匿名]

本当に寝れないから教えて欲しい

[33. 匿名]

>>3
お風呂で湯船に浸かる
ポカポカして血流が良くなって
体が冷える頃に眠くなる…

[35. 匿名]

>>3
夜、スマホを触らない

[36. 匿名]

>>3
腹式呼吸

[67. 匿名]

>>3
ASMRみてると眠くなるよ

[73. 匿名]

>>3
四毒抜き

[76. 匿名]

>>3
体を疲れさせると眠れる。日中に少し負荷の高い運動をする。

[86. 匿名]

>>3
午後のカフェインをやめる☕
温かい靴下をはく。
布団やパジャマを温かいものにする。
私、これでぐっすり眠れるようになったよ。

[88. 匿名]

>>3
手の指の爪の付け根を揉むと、副交感神経が優位にたつボタンらしくて、リラックスできる=眠くなるって前に何かで習ったよ。

[90. 匿名]

>>3
頭の上にある百会ってツボ押すといい

[96. 匿名]

>>3

布団用のホットカーペットは暖かいから
めっちゃ寝れる。

[100. 匿名]

>>3
ひろゆきが言ってたシャッフル睡眠法試してみたら速攻寝れました！試してみる価値ありかも！

[102. 匿名]

>>3
宅建のテキスト開くと秒殺w

[103. 匿名]

>>3
落ち着いたトーンで話す芸人のラジオを聴く

[107. 匿名]

>>3
今時期しかできないけど、私、ゆたぽんを買ったんだ。それを足先に置いてスリスリしたりゆたぽんを抱きながら寝たらスッと寝れるようになったよ！

[111. 匿名]

>>3
整体の先生に教わったのは、パジャマと下着の間に畳んだタオルを入れて寝ること。普通のフェイスタオルを肩というか背中のあたりに入れたらよく寝れた。
あとはYouTubeの睡眠なんとかやら前世なんとかやらヒーリングなんとかやら。静かな音楽と耳に入って来ない内容のささやきボイスで寝落ちする。

[113. 匿名]

>>3
哲学書を読む

[115. 匿名]

>>3

スクワット三十回やると足がポカポカで眠くなる。

[122. 匿名]

>>3
モーニングルーティンみたいに寝る前にやることを決めとくといいよ
私は毎日同じフレーバールイボスティーを寝る前に飲んでるんだけど、もう匂いを嗅いだ時点で眠気が襲ってくる

[128. 匿名]

>>3
誘導瞑想は必ず寝てた
私は漫画見ながらとか、のんびりとしたゲームしてると眠くなる…
なるべくボーっとできる内容がおすすめ

[129. 匿名]

>>3
わたしが横で子守唄歌ってあげる！

[130. 匿名]

>>3
寝る前にスマホ見ない、軽くストレッチ、めぐリズムつけてリラックス
オススメです

[136. 匿名]

>>3
基本、ゲーム動画見てたら寝れるけど、それでも寝れない時は本来のやり方で羊を数える。
目を閉じ脳内でゆっくり、ワーンシープ、ツーシープ、と数えながらそれに合わせて呼吸をゆっくり整えていくとイレブンまでには知らぬ間に意識無くなって朝になってる。長くても20までには寝れてる。
目を閉じた時の、瞼の裏の眉間辺りのギラギラした残像を見つめとくと更に眠りが早くなる。

[138. 匿名]

>>3
湯たんぽ入れて寝る。あと耳を温めるのも良いらしいよ

[146. 匿名]

>>3
元不眠症です

よく眠れる方法（お風呂や食事は眠る◯時間前、ホットミルク、ハーブティー、ヨガ、ストレッチ、スマホを寝室におかない、漢方、ホットアイマスク）で出てくるの全て試して無理だった。疲れたら眠れる理論も意味ナシ、たぶんじゃっかん鬱だったんだと思う。当時激務をこなしながら48時間眠れなくても睡魔が襲ってこなかったから
なのにひろゆきの配信聞いてたら眠れるようになった
めちゃくちゃ好きとかファンとかじゃないのになんでだろ

[152. 匿名]

>>3
タオルを細く畳んでアイマスクにして目に置くとタオルのホワホワも相まって直ぐ入眠出来る

[181. 匿名]

>>3
バスタオルをきつめに丸く海苔巻きみたいに巻いて枕を作る
それを首の下に置いて寝転ぶ
首を上下、左右それぞれ20回位ずつさせる
枕を抜き取る
数分で爆睡