ものごとを肯定的に捉えるには

[1. 匿名]

ポジティブに捉えて行動できる人に伺いたいです。
ものごとを否定的に捉える癖に悩んでいます。小さい頃、父親から小さなことで怒鳴られたり暴力を振るわれたりしたこともあってか小さなことでも警戒心を抱くようになり、大人になった今もなにかと粗を探して批判的に捉えてしまう傾向があります。仕事では、業務内容をより良くしたいという気持ちが根底にあるので周囲もわたしの想いに一定の理解を示してくれていますが、少し批判的すぎると自覚しています。またプライベートでは他人の悪意に敏感になってすぐにシャッターをおろしてしまうので仲良くなれた人はほとんどいません。
来年からはせめて仕事だけでも周りのいいところに注目して感謝し、励ましあいながら楽しく過ごしたいと思っています。
こんな私の気持ちが全く理解できない！というような方に、困ったことや嫌なことがあったときのマインドセットを教えていただきたいです。

[6. 匿名]

>>1
ありがとう。を口に出す

[30. 匿名]

>>1
なぜものごとを否定的に捉える癖がついたのか
ポジティブに捉えて行動できる人とは脳の構造が違うから
心理もいいけど、脳の回路・ホルモンについて学んでみるといいよ
自分の中で起こってることを理解できるから
その上でどうすればいいか考えた方がいい

[31. 匿名]

>>1
私も似たような性格。
最終的に辿り着いたのは
・カフェインや辛いものなどの刺激物を避ける
・避けられるストレスはできる限り避ける（環境を変えることも含む）
・考え過ぎて自滅しそうな時はセントジョーンズワートのサプリを飲む

多分根性論でどうにかしようとしても難しいから、神経質になりづらい状態に自分を持っていくしかない
変に自分を追い込もうとすると、行き着く先は心療内科になる

[32. 匿名]

>>1
ポジティブな人は他責思考じゃない

[33. 匿名]

>>1
ネガを無理やりポジに変えると却って歪むよ。
私は推しのイベントまで行く道のりを姉の間違った地図を辿って行ったらたどりつけなくて、Googleマップやら地図をダウンロードするやら駆使して、かなりの距離を走ってイベント3分前に間に合った。
大好きな推しが目の前にいるし、色々あったけど間に合ってラッキーと思いたいけど、間違えた地図を渡した姉が許せない気持ちが消えなくて、推しを前に何度も負の感情を消そうとしたけど、消えないものは消えないと諦めて負の感情と共に推しのイベントを楽しんだよ。

[34. 匿名]

>>1
主みたいな性格の人大嫌い！
関わる人間を不幸にするよね

[35. 匿名]

>>1
仕事の言動は気をつける必要あるけど、プライベートで他人の悪意に敏感なのはある程度必要なことだよ。自分の身を守る方法だからね。
身を守りすぎて他人に攻撃的になるのはよくないけど。

[36. 匿名]

>>1
同じ状況だからわかる
正直かわるの難しくない？
あと会社なんて正論求めてないんだよね結局
ハイ！って従う人がクズだろうが気に入られて上がっていく

もう半ば諦めてる
お金だけは裏切らないので蓄財をして心の頼りをつくってますw

[37. 匿名]

>>1
自分だけ完璧主義であればいいですよ
人には人のやり方があるんだから
主は父親が原因みたいな事言ってるけど　あんま関係ないと思う　我が強いだけ

[39. 匿名]

>>1
いつも書くけど、私は中学のときイキった男子5人にいじめれたのね、容姿がブスで。
でも同じ学年にいた残りの95人は同じブスな私にいじめてこなかったし、
会社で一人嫌なやつがいるけど、その他はいい人だし、
そのいじめてくる数名のせいで人間不振になったりして人生無駄にするより、その他の人たちを大切にしようと生きてる。
だから容姿で判断しない人にかこまれて、いまはいい人しかいない。

[41. 匿名]

>>1
どう頑張ってもポジティブに考えられないから
しょうがないか。と諦めるようにしてる
そして今更どうしようも無い過去を振り返らない

[42. 匿名]

>>1
ネガティブめなのは警戒心が強いからです。と捉えたら？性質だからどうしようもない。あなたも自分で書いているじゃん。

[43. 匿名]

>>1
別に、批判的な性格が治ったからって肯定的になるわけでもないと思うんだが

[45. 匿名]

>>1
まずは否定的に考える自分にokを出す！
自分の全てにok出し続ける！

[47. 匿名]

>>1
>こんな私の気持ちが全く理解できない！というような方に、

って書いてあるのに主と似たような人からのコメントしかないね

[49. 匿名]

>>1
なんでもポジティブに捉えれば良いってもんじゃないでしょ
ポジティブの押し付けで追い詰めてる自覚のないバカのが多いんだよ
相手の感情お構いなしなポジティブなんかポジティブじゃない

[50. 匿名]

>>1
なにかと揚げ足をとられて否定されてきたのは同情するけど、
主はその大嫌いな父と全く同じ思考になってしまってるよ。
頭で否定的にとらえてる自分な気付いてるのなら、まずその自分の性格を親のせいにするのをやめましょう。
親のせいでそうなっても、気付いてるのなら治せるよ。

[55. 匿名]

>>1
てきとうに生きる

[56. 匿名]

>>1
他人の悪意に敏感になってシャッターをおろすとかいてあるけど、本当に悪意なのかな？とおもう。
本当に悪意ならシャッターをおろしていいとおもうけど、それで悩むってことは相手がわざとじゃなかったりも含めてるってことじゃないのかな。
主は逆にどれだけ完璧なんだろ？相手に絶対嫌な思いをさせないような立ち振舞いができているのだろうか？
私は逆に自分が完璧でないから、人の明らかな悪意はおいておいて、悪意はないけど嫌だなーくらいのことは自分も無意識にしてることもあるかもなと思うから許せる。
そして逆に相手がのよいところもみて、いいところ悪いところ踏まえて今後お付き合いしていくか決めてるよ。

[63. 匿名]

>>1
私も親から否定されて貶されてきて、常に自分が悪い、自分が劣ってるんだと思っていた。
おどおどしていたせいか、友達からもバカにされたり嫌われたりしていたんだけど、成長するにつれ、親の知らない知り合いなどからは認められ褒められ、親の話をしたら同情されるようになり、
私自身が悪いんじゃなくて、親がおかしかったと気づいた。
そこから、色々客観的に物事をみられるようになり、気づいたことは、
「私に強くあたる人は、割と誰にでもそうで煙たがれている」と言うこと。

主も、育ちかたが原因なら、自分に自信がなく「どうせ何何」と悲観的にとらえてしまうから卑屈になるのかと。客観的に物事をとらえてみれば、周りはそうそう意地悪な人ばかりではない。
同時に、主の「批判的にみるくせ」は、例え正論が混じっていても煙たがれる原因になる。
最低限のマナーさえ守ればちょっとくらいいい加減、些細な矛盾には目をつぶるくらいの気楽さですいれば、周りの人も柔らかくなるので、あとは勝手に人間関係好転していく。

[64. 匿名]

>>1
多分主さんは記憶力いいから嫌なこともずっと覚えていられて反芻しちゃうんじゃないかね。
自分ポジティブだと思うし周りからも言われるが、すごい忘れっぽいよ。

[67. 匿名]

>>1
もう、いいことなくないか？と思わない？それに気づいたよ。周りから人がいなくなるだけだもの

[68. 匿名]

>>1
分かるわー、まじで分かるわー
他人のせいにしてるって言う人いるけど、一種の葛藤なんだよね
そんな風に親のせいに思いたくないけど、昔のトラウマみたいになっててさ
私の家庭は暴言とDVすごかったから、私は子供の時から冷めてる人間だったよ
周りには出してないから苦労してない悩みのない子と思われて、舐められやすいし、イジメられやすいし、自己愛性人格障害ホイホイだし、モラハラホイホイだった

ガルちゃんでさ、書き込みがあったのね
まずは自分を大切にして、それから他人を優先したらいいって
主は自分を大切にできてる？
警戒心は持ってていいと思うよ
少しずつ心開いていけばいいんじゃない？
信頼できる人が1人でもいると変わっていくと思う
あと案外、優しい人多いよ〜、大丈夫さ

[71. 匿名]

>>1
ネガティブな人って他責思考だよね
父親が悪い、職場のここがだめ、他人は悪意があるってぜーんぶ悪いのは自分以外！自分は悪くない！って他責思考
ポジティブな人って全ては自分の捉え方次第っていう自己責任な考え方で行動してるよ

[74. 匿名]

>>1
対症療法って言うんだけど、
熱が出て、咳が出たとき、
薬で熱を下げて咳を止めても
また明日も明後日も、熱も咳も出るんだよ。
モノゴトには原因が必ずあるから、
それを処理しないと
いつまでも同じことを繰り返し
風邪だったら薬を飲み続けるハメになるよ。

[76. 匿名]

>>1
要は人のアラ探しをして攻撃してくる人ってことでしょ
頭がおかしいとしか思えない

職場の周りの人が我慢してるならいつか爆発して反撃されるよ
気をつけなよ

[77. 匿名]

>>1
職場での困ったこと嫌なことは誰かと共有して終わり
あとその嫌なことの発生源である人に対しては「周りを嫌な気持ちにさせることもわからないかわいそうな脳の持ち主だな、私はそういうことがわかる側でよかった」と思って自分の幸運に感謝してる

[78. 匿名]

>>1
>>58
主は親のせいで自分がその思考になって、自分が困ってるという認識だから、
それを他人に向けてた親と、自分が困ってる自分は違うと思ってるかもしれないけど。
考え方の根本は一緒だろうし、主も他人に攻撃はしないにしろ、他人にも厳しい目をもっているとおもう。だから相手のいいところより、悪いところが目につくし、その嫌なところみてシャッター下ろしたり。
やってること父親と一緒と気付いて、どうにか改善していけたらいいね。
なにごとも否定的にとらえるって実は相手にも失礼だからね。喜んでもらえてプレゼントしてるのに、なにか裏があるなかなって疑ったり、助けくてやったのに私には好かれたいからかな？とか。私の友達にもいる。本人は自分が疑心暗鬼になってるだけって感じだけど、他人にも失礼だよ？っておもってる。

[82. 匿名]

>>1
もしかして実家ぐらし？
そうなら自立して一人暮らししたほうがいいよ

私もそうだけど家から出ないとなかなか考え方を変えるって難しい
ワタシの場合は親の顔色を伺う癖が一人暮らしするまで抜けなかった

色んな意味で解放される

[94. 匿名]

>>1
主は否定からいきなり肯定じゃなくて、物事をニュートラルにとらえるよう心掛けた方が良いと思う。
主は自分を過剰に守ろうとする攻撃性から他責思考になってるタイプだと思うので、そういう人は自分のことも他人のこともよくみてない。
まずは自分の感情も含めて物事を客観的に考察することから始めるといい。
もう親に傷つけられてた子どもではなくて、自分に起こることを受けとめられる強さのある大人に成長してること自覚できれば、過剰防衛も薄れていくと思う。

[100. 匿名]

>>1
要は被害妄想ってことでしょ？
精神疾患あり？
そりゃ周りとうまくいかんわ。

[103. 匿名]

>>1
まず根本的な人間の性質は死を回避するためにネガティブ寄りなのでそう気にする必要はない。
ポジティブなことが常に良いということでもないし、
そもそもポジティブシンキングとポジティブホーピングの違いも理解しておく必要がある。
後者はほぼ役にたたない。
物事を多角的に見るのは常に必要。
よりよく生きるためにはすべての事象に白黒つけないで目的達成のための判断材料とすること。

[105. 匿名]

>>1
私自身、すっごくすっごくネガティブで卑屈だったのでお気持ちわかります。うちは母親が厳しかった。今思えば、呪のような感じだと思う。
主さん、お若いのかな、わたしは30過ぎたら怖いものが一気に減ったよ、ネガティブになりつくして開き直りの境地に来たって感じ、そうなると不思議と心が軽くなって、あ〜もういいや！あはは〜！みたいな気分になり、そうなると余裕が生まれて？自分も強くなり(鈍くなり？)周りに優しくできたり感謝できることが増えた。でもネガティブな人の気持ちはわかる。忘れない。
今は、しんどいことが起きると、ふざけてしまえ〜笑い飛ばせ〜！みたいなマインドに切り替わって、お気楽なオバチャンです。
親とはある程度距離を取り、悩みたいときは悩み尽くして、生きてごめんなさいって泣いて、そしたら美味しいものを食べたりスポーツして汗かいてたら、わースッキリ、今日はいい日だなあと呑気な野郎です。

[106. 匿名]

>>1
職場で粗探しして批判しまくってるってそんな人いたら迷惑だよ
理解を示してるんじゃなくて我慢してるんだよ
職場で人のこと批判するのやめたら？
批判的なのは自分だけでやって他人を巻き込まないでよ

[107. 匿名]

>>1
自覚あるなら変われると思うし、そこを肯定せずに協調性を身につける意識にシフトチェンジしていけば、自分のことも周りのことも肯定して見ていけるようになるんじゃないかな

[110. 匿名]

>>1
警戒するのは悪い事じゃないし、割とポジティブな私も全ての悪いことをポジティブ変換できるわけじゃないですよ。
ただ、取り返しの付くこと、誤って許して貰える(この場合は誠心誠意謝る)ことは、その程度で済んで良かったなと思ってます。
もちろん反省するし二度は無いよう心がけます。

[113. 匿名]

>>1
昔の私だ
今は
全てのことに意味があるんだよ
ぜんぶ前向きに受け止めるんだよ
って御主人様に洗脳されてるよ。
あと、メルスモンの注射したら上記のことが
すっと心に落ちるようになった

[114. 匿名]

>>1
批判する行動は、表現方法が違ってしまってるけども自分を守ってることじゃないかな。
家の中は敵がいたかもしれないけども、会社はその敵もいないし、主さんを受け入れてくれる環境なのだから、力を抜いて対応したら大丈夫だと思う。
悪意がある人は、主さんが辛い状況の中で獲得した能力で見抜くことで自分で排除出来るのだから、もう少し周りを信じてリラックスしたらいいのだと思うよ。そうすると、ちゃんと周りのいい所を気付ける視点を持てると思う。

[118. 匿名]

>>1
ヨガを習う

[124. 匿名]

>>1
他人は完璧ではなく、同時に自分も完璧ではないという視点をスタートにしてみる
おそらく今までは、何かや誰かを評価する時は減点法と思われるし、それはある意味慣れすぎていて匠の技レベルに達していると思うの
なので今度は加点法に変えてみて、こちらも匠の技レベルまで引き上げてみるのはどうかしら

[125. 匿名]

>>1
あまり深く考えない(考えるのも重要)
あまり他人と比べない(比べる事も重要)
ポジティブな意見に迎合する(ネガティブな意見にも目を向ける)
他人の雑音はスルーする(他人の意見を素直に受け入れる)

二律背反に見えるけど実際は人は矛盾を抱える事が出来る
何が言いたいかというとバランス感覚を持つ事が重要
心の中に天秤を置きましょう

[127. 匿名]

>>1
私も結構仕事の粗さがしはしちゃうタイプだけど
人に対して感謝もする方だな
なんていうか、この仕事をするために相手が払った労力みたいなところに対してありがたいと思う（ついでに何かやってくれたりとか）
あとやっぱ、普通に仕事するだけでも色々大変なことはあるじゃん　体力か知力は絶対使うし
だから普通に回ってるだけでもありがたいよな　みたいな
自分の感じる大変さを自覚しつつ、それを通して人を見ると感謝できるのかもしれない

あと粗さがしできる観察力があるなら、いいとこ探しもできると思うよ
あ、この人こんな工夫してる、みたいなの

[130. 匿名]

>>1
何か好きな文です。

私は思考は自由で批判的でも批判的な良い部分があって色々な違う思考があるから社会が良くなってる部分があると思うので思考はそのままで良いと思います。

ただ行動を変えたいのであれば上辺だけは自分の思うポジティブな方を参考にすると良いと思います。その真似をする時に感情を出来るだけ抜きにするのがコツじゃないでしょうか

[131. 匿名]

>>1
周りに何に対しても否定的な人ばかりいる。誰一人、改善しようと思ったことないと思う。来年はよくしようと思えるだけで素晴らしいと思うよ。

[132. 匿名]

>>1
主の文章読んでる限りだと、常に鎧をまとってるというより、
時々やり過ぎるときがあるけど、いつもそういうわけじゃないって感じがする
それなら、自分が余裕を保って機嫌よくいられるような努力をすれば、バランスいいバージョンの自分で長くいられるんじゃないかな
寝不足にならないとか、疲れが溜まってきたらきちんと取るとか、運動不足なら運動するとか

[133. 匿名]

>>1
主さん、とっくにわかってるじゃん。
あなたが言う事が全てよ。
悪いところも探せばあるわよ。でも同じようにいいところも必ず探せばある。
他人の持ついいところで付き合えばいいのよ！
それだけしとけば上手くいく。

[137. 匿名]

>>1

全部ポジティブに捉えようとすると甘えてくるやつが現れるからほどほどにするのがオススメです。
仕事も笑顔で何でも受けてると私がやるのが当たり前になることがある。
批判的になるのは問題点に気づけてるということだし、思ったことを全部言わないようにすればいいんじゃない?
あと人格否定はしないのとその人の頑張りは認めることかな。