不満を上手く伝えるコツを考えたい

[1. 匿名]

ここ半年近く、夫とすれ違いまくりの生活をしています。
意見のすり合わせをする機会なく、不満を飲み込み、とりあえずぶつからないようにして過ごしていました。

子持ち、口下手、要領悪くて、新年度に合わせて仕事を始めた矢先に役員が当たったため、それがトドメで精神科通いです。

今日は子どもが寝た後で久しぶりに喧嘩の雰囲気になり、不満が溜まりまくっていることを伝えました。
最後は喧嘩にならない話題で、なんとか持ち堪えて話が終わりました。

前置き長くなりましたが、トピタイ通り　不満を上手く伝えて環境を改善したいです。
喧嘩ではなく、どうしたらお互いが(それなりに)納得してなるべく居心地良く過ごせるか……建設的な話が出来るような話し方や伝え方を身につけたいです。
家庭でも、仕事でも、話し方のテクニックや行動で不満から改善へ向かったお話が聞けたら幸いです。
よろしくお願いします。

[8. 匿名]

>>1
私の経験上、そういう時こそ伝え方じゃなくて聞き方に注力する方がうまく行く。

[10. 匿名]

>>1
交換日記やりな。紙に書くと冷静になるで

[11. 匿名]

>>1
手紙やメールで気持ちを伝えるのはどうかな

[13. 匿名]

>>1
今は精神科に通うほど苦労してるんでしょ？
まずは自分をほめてあげて。頑張ってるじゃない
自分に余裕が生まれると、旦那様に話す時も楽になってくるよ

緊急の場合は、相手を褒めながら
具体的にお願いしてみては？

[14. 匿名]

>>1
うちはお互い、〇〇のとこ嫌だわー。って結構言い合ってる。もちろん笑いを交えてというか、いつものノリでって感じだけど。だからなのか大きな喧嘩もないし、割と仲良いです。
何が言いたいか分からないかもだけど、笑いのツボは結構大事だよね。

[17. 匿名]

>>1を読んでて思ったんだけど、自分が不満を伝えることしか考えてなくない？
うまくやっていきたいなら、相手の不満を受け入れる努力もするべきだと思うんだけど

[33. 匿名]

>>1
不満を伝えられて嬉しい人はいない。だからどうしてほしいかだけ言う。

どうしても苛々して何か言ってしまいそうなときは寝る。あとは『なんだか苛々してしまってひどいこと言っちゃいそう』『気持ちが不安定だから変なこと言うかも。ホルモンかなぁ』とか予告してる。
意外と予告するだけで気が済むこともあります。

[34. 匿名]

>>1
前向きだね
結婚したら男も女も半人前になる
何をしても夫婦で1にしかならない
でも子供にとっては1でいい
両親だもん
2や3になろうと気張らなくていい
半人前同士なんですよ夫婦って
でもそれでいいんですよ
2や3になりたかったら
別れて一人になったらいい
私も喧嘩ばかりでしたが
子供のために夫婦で同じ方向を向いてなんとかやれてこれました
いつもありがとう
これが言い合える夫婦になりたいものです

[35. 匿名]

>>1
誰に対する何の不満なのか
夫？会社？子供？役員？
具体的な話が何も出てないよ

[37. 匿名]

>>1
口で伝えるだけじゃなく行動でも示す
何の話題か書いてないから不明だけど、もしお金関係だったら内訳を見せたり残高を見せて交渉したり努力してることを伝えるかな

[40. 匿名]

>>1
いいにくい話はお酒の力を少しかりるけど
全然酔えないんだよね。
勇気持っていうと、全然いいよ!とかそう思うよ!って言ってくれたりする。意外にあっけらかんとしてさ。
あんなにいつ話そうか、伝えたら嫌な顔するかなーって多々考えてたのに全然そうじゃない。
主の性格も旦那さんわかってるんでしょ?だし、きっと大丈夫だよ。

[41. 匿名]

>>1
こういうのってお互いの思いやりとかコミニュケーションスキルが試されるし難しいよなぁ

主がいっぱいいっぱいになるまで手を貸さなかった旦那なんだろうし、片方が切羽詰まってると上手く行く話も行かなかったりするから、なかなかに難しい状況だと思う

精神科に通ってるなら旦那と一緒にカウンセリング受けてみたら？

多くの旦那は面倒で拒否するイメージだけど、誠実な旦那なら協力するかも

最終手段は、旦那を見限ること
期待しないで、お金を入れてくれる有難いおじさんとして見る

[42. 匿名]

>>1
相談するみたいに話す

こう思うんだけどどうかな
どうしたらいいかわからない
一緒に考えて欲しい

[43. 匿名]

>>1
不満を伝える必要ある？
改善してほしいこと、例えば◯◯をやってほしい、やめてほしいみたいに要求だけ言えば良くない？
で、相手のできるできないとの妥協点を見つければいいだけだと思うんだけど
私でも「ガル子はなんでこうなんだよ、なんでこうしないんだよ」とか言われたらカチンときてケンカになるわ
ただ単に「これはこうしといて」と頼まれるだけなら別にケンカにはならない

[46. 匿名]

>>1
溜めて爆発するからいけない
不満に思ったその時にすぐに怒らずに小出しして改善を希望する

男は絶対に察しない生き物、
「気休めにひとまず同意」なんてしてくれない別の生物だと肝に銘じて接する

喧嘩ごしではなく、普段から言いたいことを互いに話し合えると、だんだん慣れて仲良くなっていくかもしれない

[52. 匿名]

>>1
手紙書いたら？

[53. 匿名]

>>1
ハッキリ言って良い。勇気を出して頑張ってね

[57. 匿名]

>>1
感情的にならないようにだけ意識してはどうかな？
主さんすでにキャパオーバーだからあれこれまとめようとしたら上手く話せなくなりそうだし、旦那さんには前向きな話し合いをしたいとだけ言って時間作ってもらえないかな？

[58. 匿名]

>>1
上手くいかない時もあるからアドバイスできる立場でもないんだけど
どうしたいか結論考えてから話すようにはしてる。
こうなったら最高だなっていう着地点と
妥協するにしてもここまでだなってラインを考えてるよ。知らない相手とは難しいけど旦那相手なら
大体どんな返しが来るか予想できる

[63. 匿名]

>>1
まずは自分が、最終的にどういう生活をしたいのかそれは現実的で公平性があるのか考えて、具体的な改善策やビジョンを持つことも大事だと思う。不満を伝えるだけで具体的で公平な生活を考えてなかったら意味がないから。
そして話し合いの場を作ったら、相手にすれ違いの生活のままじゃ嫌な事を伝えて、相手がどういう生活を求めてるのか、抱えてる不満はなんなのかじっくり聞くのがいいと思うよ。
相手の不満や理想のビジョンを聞いて、その後自分のビジョンも話して、何か公平でどうしたら双方が幸せになれるのか歩み寄りや落とし所を考えるのがいいと思うな。
それをうまく話せる自信がない時は手紙に書いて読んでもらったり、旦那さんにも文字で考えを教えて欲しいって伝えてやり取りするとお互いに冷静に考えられるかもしれないです。

[65. 匿名]

>>1
アサーショントレーニングで、検索♩

こうだから、こうで、悲しくなるの。みたいな伝え方

[67. 匿名]

>>1
私も同じ感じです、気持ちが分かります
不満があっても、それで喧嘩したくないから飲み込んじゃうんですよね
それが溢れてしまって大爆発してしまう

私も精神科通ってます、
今はおかげで調子が良くてお薬に頼って生きていくのも最近はいいんじゃないかと思うようになってきました

最初は精神科なんて...薬なんて...と自分が気づかないうちに偏見の目がありましたが、(あとから気づいた)
お薬でハッピーな気持ちで人生が進められるのなら、
それでいい！と思えています

[68. 匿名]

>>1
会社の研修でアサーティブコミュニケーションを8時間学んだよ。

結論
要望は取引を心がける
姉も同じように悩んでて取引だと思って伝えてみてと言って成功したよ！

例)こうされるとこうなってしまうから、こうやってくれると嬉しいのだけど、無理かな？


それともうひとつ、こっちは私達がよくやってる方法。

①まずは自分の一次感情を自覚する。怒りの裏には大体悲しさが潜んでる。相手に話す前にこの悲しさを自覚出来るか出来ないかで、話し合いが成功するかしないかが決まります。(悲しさを自覚すると攻撃性が低くなる)。
②話をする時、向かい合って手を繋いだり、肩を触ったり、とにかく体に触れながら話す。ボディコミュニケーションっていうのかな、お互いにとって親愛を示す最大のメッセージ。つい最近もお互い涙しながらそうだったんだ知らなかったと理解しあえました。

[69. 匿名]

>>1
すれ違いのままでもいいと思うけど。
何が不満なのかも書いてないし、それが正当なものかどうかもわからないままアドバイスなどできない。
こういう言わなくてもわかるでしょ的な所をまずなおせば？
テクニックと言っても、こちらがいくら上手に話そうが、瞬発的には話がまとまっても長期的には相手がどれだけ協力的かによって結果は変わる。
まず自立心を養って、誰も頼ることはできないのが当然と思おう。

[70. 匿名]

>>1
主だけそう思ってても…なんだけど、旦那さんはどう思ってんの？
って所から旦那さんと話ししないといけないんじゃ？

[71. 匿名]

>>1
妻が精神科通いしても譲らない夫とまだ話し合いを求めるの？
実際女性が求めるような話し合いは苦手な人が多いし
文章で伝えた方がまだマシだと思う
言った言わないの証拠も残るし

[77. 匿名]

>>1
とりあえず相手を責めるのではなく、自分は◯◯で悲しかった、寂しかったと感情で伝えてみて下さい

[78. 匿名]

>>1
役員とはなんの役員ですか？町内会？マンション？PTA？