【食事】食べすぎた後の調節方法

[54. 匿名]

>>1
昨日ランチにピザ食べてきました。夜は
・キャベツの千切りのサラダ（多め）
・カツオの刺身
・ニラナムル
・枝豆
・しらす
・なめこ味噌汁
・金芽米軽く一杯
で、翌日増加なしでした。ランチでお腹いっぱいのときは夜はサラダメインでタンパク質足す感じにしています。