姿勢を自力で良くする方法

[1. 匿名]

　主は姿勢が悪いそうです。肩凝りと偏頭痛を改善したくて整体に行ったところ、ストレートネック、巻き方、反り腰、骨盤の後傾、膝が前に出てるなど指摘されました。普段スマホを見ることも多いのでストレートネックは仕方ないと思いますが、自分がそこまで姿勢が悪い方だとは思ってなかったので驚きでした。
　整体に通うプランもオススメされたのですが、そこまで高い金を出して通いたくはないので自力で姿勢を改善したいです。オススメのストレッチなどお話しましょう！

[14. 匿名]

>>1
そこまでだと
自力は難しいとおもいます

[16. 匿名]

>>1
回数券を買わせる整体は脅し文句だから他へ行け

[26. 匿名]

>>1
まずは枕の高さから
枕がやたら高いと
寝てるときにすでに猫背っぽくなってしまう

[28. 匿名]

>>1
スマホもスタンドとかに立てて目の高さに置くか
PCで見るようにしたら？

[33. 匿名]

>>1
ストレッチいっぱいネットにあるよー！
インスタとか溢れてる。
とりあえず座るとき手のひら上に向けるだけでも、肩甲骨開いて良いよ😊

[34. 匿名]

>>1
通院した接骨院の先生がホームページに動画出してるから毎日してたら良くなるよって言ってもらって続けてたらだいぶ良くなった
良心的で良い病院だった

[38. 匿名]

>>1
反り腰と骨盤の後傾って同時に成り立つの？

反り腰＝骨盤の前傾のことだと思うんだけど

[40. 匿名]

>>1
ストレッチもだが、正しい位置を維持する筋肉が必要らしいよ

腹筋とか背筋とか

[41. 匿名]

>>1
自分の姿勢の悪さを写真や動画で見たらもう、やるっきゃないってなるよ
なったよ

[44. 匿名]

>>1

背筋が弱いと背筋が悪くなるよ。

バレエやってる人も背筋すごいからね

[45. 匿名]

>>1
全く一緒。
初回無料で行ったら通わないとダメと言われ、2回目以降は毎回8000円かかると…しかも30分。
ドケチ根性で、それから足を組むのをやめたら肩こりと目眩が治った。
寝てるときの姿勢もなんか言われたけど、そんなの気にしてたら熟睡出来ないから、とりあえず座ってる時だけ足組まずに猫背もやめてる。