【切実】一人反省会をやめたい【気持ちの切り替え方】

[1. 匿名]

仕事でもプライベートでもうまくいかないことがあると、家であの時、「ああ言えば良かった」「こうすれば良かった」「あれは言わない方が良かった」「あれはしない方が良かった」と一人反省会をしてしまいます。

一旦は次からはそうしよう！気をつけよう！と思うのですが、暫くするとまた一人反省会が始まり、負の思考のループから抜けられません。気持ちの切り替えが下手というかなかなかできません。

お盆休み特に予定もなく、ずっと一人反省会してるのが辛くなってきました。

気持ちの切り替え方のコツなどがあれば教えてください！

[11. 匿名]

>>1
日記とか紙に書くといいとは言われてるよね

[20. 匿名]

>>1
悩んで生きても、笑って生きても、人生は一度きり。

[21. 匿名]

>>1

[26. 匿名]

>>1
「まー、いっか」って、
ずーーっと声に出してみて

脳って簡単に騙されるから。
本当にまーいっかって気になるよ

[29. 匿名]

>>1数日間過ぎてみたらあの時見えてなかった視点が見えてくる事がある。
もしかしたら気遣いだったのかも、とか
あとどうでもいい人にされた嫌な事は忘れるに限る

[32. 匿名]

>>1
主さんまだお若いかな。私も昔は同じことをしていました。でもそこから学んだことも結構あったから、決して無駄な反省会じゃなかったと思う。そのうち開き直れると思います。

[33. 匿名]

>>1
>>11
日記だと後で読み返してしまい気持ちが再燃するから、紙に書いて破り捨てると良いらしい。
私には効果なかったけど…笑

そういう思考本に書いてたけど(東大卒のお坊さんだったかな)脳はマイナス思考が大好きなんだって。そしてマイナス思考は苦痛なんだけど、それが快感に感じるように出来ているらしい。

[38. 匿名]

>>1
私も反省会ばかりしてるんだけど、ひろゆきのYouTube見ると『なるほど、こういう考え方もあるんだなぁ』って少し心が軽くなる。

[40. 匿名]

>>1
過ぎた過去は何を思おうが戻れないからね。
考えるだけ疲れちゃうから、「これで良かったんだ」と言い聞かせること。

[41. 匿名]

>>1
自分のために反省する。相手がどう思ったか、日頃から自分のことをどう思っているか、物事の受けとり方、言って欲しかった正解などの心のなかは分からないから。分かったところで自分がしたくないことかもしれないし。

今後の自分のために反省と改善する。そちらに目を向けるようにしたらいつまでもウジウジというのはかなり減った。

[43. 匿名]

>>1
紙に書く

[45. 匿名]

>>1
予定ないから考えちゃうのでは？映画とか見に行ったら気が紛れるかもよ！

[58. 匿名]

>>1
それは本当に反省なの？心の奥では逆の感情を持ってない？
本当に反省しちゃうんだったら、自分が傷ついてることを認めてあげて。傷ついてるんだね(完。)で、やっと終われる。

[62. 匿名]

>>1
これは、自分も改善したくて模索中なのですが
無意識でしゃべっちゃうから
マインドフルネスっていうの？
今に意識をおいて話せる、聞けるようになりたいです。

瞑想や、ひたすら思考をノートに書き出すとか
たまにやってます。

[73. 匿名]

>>1
「大差ありませんよ」って言われてから、どっちの行動も結果的にそんな変わんないって思うようにしてる

[81. 匿名]

>>1
真面目さん
もっと自己中に考えよう！
なぜいつも私ばかり相手を気遣って反省してるのか、このまま一生反省し続けるのか
逆に私が反省しなくていいように相手が言ったりやったりしてくれないのはなぜなのか
私はやるべきことは十分人並みにやっている

そもそもなぜ自分だけ反省会してるんだろ
相手は今ごろ恋人とディナーしてやりまくってるかも、スマホゲーしながら音楽聴いて寝落ちしてるかも、私も寝よう！

[83. 匿名]

>>1
酒を飲む

どうでも良くなる

[86. 匿名]

>>1
1人反省会が酷くて病みました　いろんなこと試したけど結局は終わった事はもうどうにもならない。と悟ってすべて、良かったうまくいったと思う事にしました　それでもあの時！！と浮かんでくる　私は私の事を責めたいんだ　ずっと責めているずっとずっと‥だからあの時って思ってもうまくいったと自分を許したい

[87. 匿名]

>>1
私も若い頃終わらない反省会で真夜中に悶々としたりしてました。結婚して歳を重ねたら反省会してる時間も余裕も繊細さも無くなって反省会少なくなりました。みんなそんなもんなんじゃないかな

[99. 匿名]

>>1
よく見られたいとか、人に期待している内は、なかなかやめられない。ようは主さんは他人軸なんだと思う。
最終的には、なるようにしかならないよ。人付き合いは。
どんなに配慮してても駄目になる時は駄目になるし。

あんまり考えすぎてたら、私みたいに人付き合いにウンザリして頑張るのをやめた途端、言われてきた言動、理不尽な扱いを思い出して頻繁にイライラしはじめる可能性がある。

[106. 匿名]

>>1
幼馴染に、そんなことしてるの？？ってびっくりされた
過去のことをクヨクヨするより、明日のことを考えようって。

[108. 匿名]

>>1
主です。53にもなって何度も何度も同じトピを立ててすいません