ダイエット中に目からウロコだったこと。

[34. 匿名]

効率良く筋肉を付けて細くしたい場合は、筋肉痛の時は筋トレしない事。

筋肉は筋トレによって傷付く。これが筋肉痛。
そして傷が治ったら筋肉が一回り大きくなる。
これの繰り返しで筋肉が大きくなり、身体が締まっていく。

筋肉痛の時に筋トレをすると傷が治りにくくなり、結果遠回り。
早く筋肉を付けたい時は筋肉痛の間はおとなしくし、回復を早める事。

って事で筋肉痛の間は有酸素運動でもしましょう。