若く見られる人、ケア何してますか？

[332. 匿名]

>>311
お腹の筋肉を引き上げるのは、引き上げながら（お腹もぺたんこにしながら）普通に呼吸もしている状態ですか？

[934. 匿名]

>>318
凹ませる感じですが、奥に凹ませるのではなく、
お腹のインナーマッスルを上に上に引き上げるイメージです。
お腹の筋肉が伸びてるなあ、と感じたらそれが正解です。

また接客業ということは立ち仕事でしょうか？
既にご存知でしたら申し訳ありませんが、
足の指のストレッチもおすすめです。

寝る前やお風呂の時に、
足の指の間に手を入れたり、
足指をグーパーグーパーと動かしたり、
土踏まずをぐりぐりマッサージしたりすることで
冷えやむくみの対策になります✨

>>332
普通に呼吸していただいて大丈夫です。
力んだりせずに。

ただ、息はしっかり吐いてくださいね。
(ヨガなどされていて既にご存知でしたら申し訳ありません)

そうすることで息がしっかりと吸え、たくさんの酸素を体に取り込み、全身の血液を循環させることができます^_^