「子供は夜8時台に寝かせて」遅寝が不登校や発達障害のリスクに？睡眠不足が成長に与える影響を専門家に聞いた

[248. 匿名]

>>216
よこだけど、6時に起きると仮定で逆算して20時に寝ないと9時間確保できないよね？
6歳〜13歳までは9時間〜11時間の睡眠が理想とされてるし
この話ってその理想の睡眠時間を確保するための逆算で20時までに寝たほうがいいという話じゃないのかね

[283. 匿名]

>>248
うん、だから20時に囚われるのでなく、睡眠時間を十分に摂れば大丈夫だと思う。

その子によって必要な睡眠時間は違うだろうけど、最低限その年齢に必要と言われる時間は確保したほうがいいだろうね。

うちは小3で20時半か21時に就寝、6時半に起きるから9時間半or10時間の睡眠。10時間確保できない時はちょっと機嫌悪い。