アラフォーダイエット部

[233. 匿名]

>>215
ありがとうございます！お腹のプニ肉無くなって来たので脂質控え気味に頑張ります。
あと皆さんどうしてるか分からないのですが、ナプキンが当たる位置の筋トレって何が効きますか？
レッグプレス、アブダクター、ブルガリアンスクワット、ハックスクワットをしていますが肛門周辺には効いてない感じで😵

[252. 匿名]

>>233
骨盤底筋？
骨盤底筋を鍛えたいならまずエクササイズで体の使い方を覚えてからの方が良いかも。
腹圧かけるのにも繋がるわけで、筋トレに生きるので。
筋トレ前に毎度骨盤底筋、体幹エクササイズを入れてみたら良いよ。