脂質制限ダイエット

[89. 匿名]

脂質制限+運動で1年で20kg痩せました。
160cm77kg→57kg

朝昼ご飯はほぼ固定化しました。
朝、オーバーナイトオートミール（豆乳）+プロテイン
昼、オートミールのネバネバ丼（ツナの水煮缶、納豆、めかぶ、キムチ、卵）

夜は家族とご飯なので、朝昼で脂質を抑えまくって夜はある程度脂質を気にしつつ自由にしてます。

あすけんで入力して、調整しながらおやつも食べてます。
たまに脂質爆弾なお菓子も食べますが、基本和菓子がおやつです。

[99. 匿名]

>>89
固定いいですね！

私は食べるのが面倒で、1日1食とかの時も多くて、カロリーそんなにとってないのに太った（運動しないから消費もしない）パターンです。
食べるものを考えるのがとにかくダルいので、固定にすれば続けられそう！