脂質制限ダイエット

[16. 匿名]

>>1
167cm/71.5kg 2月スタート時 アラフォーです。
私もパーソナルトレーニング、週3筋トレ20分(背中、下半身メイン)、有酸素30～45分やってます。
食事は脂質制限でPFCバランスは P30 F20 C50、一日1300～1500kcalです。

1ヶ月くらい全然痩せなくて、やっぱり食べ過ぎなのでは…と落ち込みそうになりましたが、1ヶ月経過した頃から徐々に体重が減り始め、今は69.5kgです。
脂質制限ってなかなか数値に現れないから挫折しそうになるけど頑張ろう。

[43. 匿名]

>>16
むしろ体型と運動内容からして食べる量かなり少なすぎだと思いますよ。もちろんその量で一生足りるなら問題ありませんが、目標達成後もその量で食べ続けられないならリバウンドが怖いです。どんなに少なくても1600、なんなら1800キロカロリー位摂って、代謝を上げて運動とPFCバランスで痩せたらリバウンドも怖くないですよ。今の食事量だとまたすぐ停滞期くるかも。いきなりは怖いだろうから少しずつ増やして。ダイエット成功は代謝と体温上げる事が1番。