腹筋を鍛えたい

[1. 匿名]

効果的な腹筋運動のやり方があれば教えて下さい！

[17. 匿名]

>>1
きんに君の、10分間の「下腹部＆くびれ」の筋トレ動画

[55. 匿名]

>>1
ちょっと質問がざっくりしすぎな気が💦

いまはどんな状態なんでしょう？
そして目指すのは？
ダイエット目的でちょっと引き締めたいとか、くびれ作りたいとか、もしくはバキバキに割りたいとか…

よくある上体を起こすクランチは、私の場合首が痛くなりがちなので、脚を上げ下げする腹筋やプランクなどの体幹トレ、立って腹筋鍛えられる動きなどをしています。
合わせて有酸素もやると、脂肪が少〜しずつ減っていくので、くびれできたり、斜めに割れて見えたりしてきますよ〜