うつ病患者、筋トレ3か月で「全てが、治りました」→拡散1.5万回 信ぴょう性を精神科医に聞いた

[291. 匿名]

>>275
個人的には何事も出来なかった時に落ち込みすぎないのが大事なのかな。鬱の人って完璧主義だから、朝起きてウォーキングして、洗顔歯磨きして身なり整えて...寝る前はお風呂入って同じ時間に布団に入ってって工程で1つ躓いたらもうダメな人間だって思っちゃう(私もそう)。
半分しか出来なかったけどこれはできたからオッケー！部屋汚くても嫌になったら掃除するからオッケー！今日疲れたから明日は殆ど出来ないだろうけど寝る時間だけは守るって事でオッケー！みたいに本当にすこーしずつできる事増やして、減る時もあるけどまた頑張る事自体は諦めないで...ってメンタルにもっていかないと、私は無理。ずっと鬱の沼から出られないと思う。