2024年1月ダイエット総合トピ

1520コメント2024/01/31(水) 23:01

1445. 匿名 2024/01/27(土) 22:41:56
>>343
自己レス
現在51.6kg
ほぼ誤差😭
薬のせいで代謝落ちてるし、便秘にもなりやすくなってるから最悪😭
毎日ジム通いして宅トレしてるのにこれじゃモチベ保てないよ……
あとお腹がどうしてもぽっこりしてしまうのが悩み。常に下腹が出てる。温泉とか行くの恥ずかしい。
愚痴ごめん

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1452. 匿名 2024/01/28(日) 06:42:11
>>1445
筋腫持ちだけど腹筋のおかげでお腹はペタンコ
トランクカールを呼吸を意識しながら150回
サイドベントをダンベルで負荷掛けながら左右50回ずつ
上体捻りを左右100回ずつ
背筋関係のマシン3種類を30回ずつ
多角的にやるのがポイント

これを週3
アラフィフだけど習慣化してるから別に苦でもない
毎日ジム通いしてるなら分散してやれるし効果もでやすそう

1件の返信

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