ダイエット中の方、運動した日はたくさん食べますか？

[70. 匿名]

>>64
私もたまに山に登るんだけど、こういう時って何食べたらいいのかな？

外だから調理なしワンハンドで食べられる
登山だから糖質も必要
朝早いことが多いのでコンビニで調達可能

となるとパンとかおにぎりになっちゃうんだよね。
疲れてるから甘いものも欲しいし。

[75. 匿名]

>>70
ごめん。山登りもコンビニも行かないからアドバイスできないけど、ジムは週3〜5行ってる。
朝から糖質しっかりとりたいときはベーグル食べてる。GI値低くて低脂質で腹持ちいいから。ジムで運動の合間にお腹空いたら一口サイズのおにぎり2個位食べたりする。運動の後はエネルギー吸収しやすいからアイスとかお菓子は絶対に耐える。そこでプロテイン飲むかな。お菓子もアイスも食べるけど運動じゃないときに200kcal以内脂質10グラム以内のものって決めてる。別に参考にしなくていいけど、200kcal以内のアイスってけっこうある。買うときは後ろのパッケージちゃんと見てる。