太ってる人が痩せてる人に聞きたいこと

[88. 匿名]

こんな事は気をつけている、意識してやっているってありますか？

[93. 匿名]

>>88
よく噛むこと。
お腹を満たすというよりは栄養を摂ることに意識を向ける

[109. 匿名]

>>88
あすけんでカロリーと運動量計算してる

[128. 匿名]

>>88
お腹減ってない時には食べない
喉乾いた時に飲むものは水かお茶（甘い飲み物はおやつ）
便秘しそうになったらコーヒー牛乳飲んで便秘にならないようにする

[249. 匿名]

>>88
体重計にはマメに乗るようにした方がいいと思ってます

[253. 匿名]

>>88
自分にとって当たり前のこともマウントと受け取られることがあるから発言に気をつけてる

[726. 匿名]

>>88
1〜1.5キロくらい増えた時点で調整してる。
間食減らす、よく歩く、程度。

3キロとか5キロとか増えてからダイエットするのは大変だと思うので。

[733. 匿名]

>>88
ストイックな運動は食事制限はいつか無理が生じるので、続けられる運動や食事をする

[1438. 匿名]

>>88
PFCバランス。

[1483. 匿名]

>>88
食事はまず野菜から。
飲み物は基本、無糖。
お菓子は大好きだけど、食べすぎないようにしています。

[1490. 匿名]

>>88
毎日体重計に乗る

[1507. 匿名]

>>88
・毎朝体重計に乗ってアプリで記録
・毎食腹7分目
・飲み物買う時はお茶か水かブラックコーヒー

[1517. 匿名]

>>88
厚労省の昔の「30品目を食べましょう」を学生時代からずっとゆるゆるでやってる
実際は30品目も摂れないけど、余裕があれば1品目でも多く
押麦を足す、胡麻を足す、きなこを足す等
今でもなんとなく数えてひとつ足す、昨日と違うおやつを食べる等

尚、既製品を余り買わないのでほぼ達成したことがない模様　笑
フルグラというズルをした時達成！

[1719. 匿名]

>>88
消化が良くなる？と聞いたから、
味噌汁とサラダを少し食べてからメインを食べるようにしてる
朝はお腹がびっくりしないように最初はぬるま湯を飲む