11月 ダイエット総合トピ

[492. 匿名]

38歳
この1年で異常に体重が落ちなくなりした
そして元々66キロで太っていたのにさらに肥大化し72キロ
チョコザップに通い始めて4ヶ月ですが全然減りません
何をしたら確実に減るのでしょうか
やっぱり食べる量、お米類が原因でしょうか

[511. 匿名]

>>492
どれだけやっても痩せないのは単に運動量以上に食べてるからです
さすがに4か月もやって全然痩せないのはやり方を間違ってますよ
お米に出来るだけもち麦など食物繊維の多いものを混ぜてみてください
とりあえず1か月に1.2kgを落とすことを目標として毎日必ずウォーキングと腹筋
これをとにかく毎日必ず半年続けてその後に痩せてきたら徐々にスロージョギング
チョコザップってあれ痩せますか？あそこは痩せてる人がちょっと追加で鍛える場所ですよ

[526. 匿名]

>>492
インスタでチョコザップに通いながらダイエットしているアラフォー女性がいるけど週2くらい40分くらい筋トレしに行って毎日外食して痩せないって言ってる。

むしろどんどん太っていってて本人は悩んでるけど毎日外食してカロリーオーバーしてたら痩せるわけないよって思ってみてる。
絶対食べ過ぎてるよ。

チョコザップに行ってるからって謎の安心感からなんでも食べていいと思ってそう。

[600. 匿名]

>>492
私57だけど、10キロ痩せましたよ。
年齢は関係ないです。

基本に則って、食事制限と運動の組み合わせでしか痩せられません。
痩せない痩せないと言ってる人は大抵どちらかが疎かになってます。

それから、人によって脂質に偏ってるか糖質に偏ってるかはそれぞれ違うので、誰にもあなたが何で太ってるかなんて答えることはできません。
まずは自分を知ること。
私はあすけんでやったけれど、手軽であればどんなアプリでもいいと思うので、簡単につけられるアプリで食事を管理してみてください。
自分の癖というものをちゃんと示してくれるので、どれを減らせばいいのか一目瞭然です。

私もご飯好きだし、きっと炭水化物太りだろうと思ってたら、脂質太りでした。むしろ炭水化物は足りないぐらいでした。
自分をわかってるようでわかってないものです。
足りてない栄養素がわかるとむしろその部分を補うために結構食べれたりするんです。

1番のコツは、食べる前に入力すること。
食べる前に入力してみてどれくらいのカロリーになるか把握すれば、何を食べちゃいけないってことはないんです。他で調整すればいいんです。だからストレスもたまらない。
あれだめこれダメなんて絶対長続きするわけないです。
たまの暴食も1日2日ならなんてことないんです。
でも、腐らずちゃんと続けること。

とりあえず決まったものがなければ、あすけんやってみて。
きっちりやらなくていいんです
大まかでも。でも記録してるとだんだんやり方がわかるようになり、だんだんコツを掴めます。
あすけんの5ちゃんねるも参考になりますよ。
いろんなこと教えてくれます。

長文でうざくてごめんね

[635. 匿名]

>>492
運動はしてるけど食事は見直してないってこと？
まず食事でそれから運動なんじゃない？運動してるからって思って食べすぎたりしてないかな？