11月 ダイエット総合トピ

[401. 匿名]

>>287
カロリーさえ抑えられてれば、何を食べても大丈夫！

カフェラテなどの飲み物や、料理のときの調味料や、サラダのドレッシングなど、カロリー計算に入れ忘れがちになるから、100〜200kcal減らして計算するようにしてます。

PFCバランスは
脂質制限なら6:1:3
糖質制限なら6:3:1
くらいの割合にすると痩せやすいです。