何も考えないようにする方法

[1. 匿名]

不安感が強く、悪いことばかり考えておかしくなりそうです。
何も考えないようにするにはどうすればいいでしょうか。

[9. 匿名]

>>1
慈悲の瞑想をすればいいんじゃん
起きてる時、何も考えないなんてできないよ

[13. 匿名]

>>1
体力の限界まで走る
か
思いっきり笑う

[17. 匿名]

>>1
ガルちゃんやってると全てを忘れる
やるべきことも忘れてしまう

[24. 匿名]

>>1
不安感が何から来るのか分からないけど没頭できる手芸と外に出るようになるカメラ→撮った写真編集は目の前のことだけ考えるから不安感忘れられていいよ

[30. 匿名]

>>1
まだ発生してないことからさらに派生するまだ発生してないことを想像をして不眠になったり憂鬱になったりしてるよ。
どれだけ効果あるかわからないけど、なんか悩みそうになったらわざと「まあ、いっか！」って言うようにしてる。

[33. 匿名]

>>1
性格的にそんな事は無理だから、運動して誤魔化す。
瞑想して誤魔化す。酒飲んで誤魔化す。あとは人と会う！

個人的には人と会うのが1番考えなくて済む時かも。

昔は引きこもって外部との接触(刺激になってしまうから)を遮断してたけど性格がどんどん暗くなっていったからあまり良くないなと思う。

[35. 匿名]

>>1
忙しいと考える暇がないよ！暇があるとそうなる可能性はあるよ。暇だと考え事するよね

[36. 匿名]

>>1
ジムいいよ
自己肯定感も上がる

[37. 匿名]

>>1

[39. 匿名]

>>1
カズレーザーが頭のいい人程先を見越して不安に陥るみたいなこと言ってたね
私は寝るのが好き

[41. 匿名]

>>1
何も考えないのはできないので違うことを考えましょう

[43. 匿名]

>>1
万が一何か起きた時のための、心のトレーニングをしてると思えば、それも良いんじゃない？
苦しむ必要はないよ。

[47. 匿名]

>>1
分かる分かる。
私もそうです。

家族に話すと「被害妄想😄」って笑われます。
自分でも分かってるけど考えてしまいます。

そんな時は、パズルゲームすると遊んでいる間だけ忘れています。おすすめです。

[51. 匿名]

>>1
私も主さんと同じ状況です
・酒を飲むはごまかせるけど酔うとかえって考えちゃうときがある
・散歩は軽い瞑想になるって聞いたことあるのでいつもより歩くようにしたけど泣きそうになる。というか泣く
・筋トレは結構いいやってる時はいい
・一人でいたす。これも結構いい。やってる時は
・くだらない動画をみる。相性もあると思いますが、私は３人勘女ってオカマ3人がしゃべってるやつ見てる時は何も考えないでたまにちゃんと笑える
てな感じでなんとか過ごしてます。しんどいね頑張ろう

[53. 匿名]

>>1
PC・スマホ・携帯ゲーム機の3台でゲームを並行プレイ
忙しいから終わった後は頭がスッキリする

[55. 匿名]

>>1
無の境地に辿り着きたいなら、山籠りだよ

[58. 匿名]

>>1
マイナス感情に引き摺られそうになったときに、
ウルトラソウル　ハイ!って言う

[60. 匿名]

>>1
マツケンサンバをリピートしまくる。

[64. 匿名]

>>1
ゲームするとかYouTube観るとか外部から刺激入れる

[67. 匿名]

>>1
集中して家事や趣味等で手や身体を動かすか映画やドラマを見る。

映画やドラマでストーリーに没頭したり「忙しく」してると余計な事を考えずに済む。

[70. 匿名]

>>1
私の場合、寝る。寝れない場合はとりあえず対処法をメモする。それで没頭できる掃除をする。自分が綺麗だなと感じた生花を買って活けるとか。特に原因がなく漠然といつも不安ならば、自分の最強だなと感じる神社に参ってお守りを買ったりしてる。何かしてれば時間も過ぎて何とかなってるかな

なかなかすぐ行動できない時は、今の状況より最悪な事態を想像し、それよりかは今の状況は大したことないと思って切り替えてから、買物に行ったり出かけたりするよ

[87. 匿名]

>>1
好きなアニメやドラマ、映画を見る

[92. 匿名]

>>1
私も常に最悪のケースを想定して生きている
でもその最悪のケースに陥ったことは今まで数回しかないよ
ほぼ私の妄想で終わる
だから、人生そんなに悪くは転がらないって思いながら生きているよ

[98. 匿名]

>>1
どうせだったら思いついた悪いことを凝縮して救いようがない小説を書いたらどう？嫌われ松子とか辛酸なめ子みたいな。

[102. 匿名]

>>1
早歩きでも一時間歩く。軽く息切れする程度でも効き目あったよ。

[105. 匿名]

>>1
わかる、不安感に襲われると本当に辛いよね。

私は「コーピング」といって安心するものをすべて書き出して、それからいくつかやってるよ。
例えば10秒でできるものなら、頭を指でトントンしてリラックス。5分ならストレッチポールや珈琲。10分〜なら好きなラジオやテレビ番組を流す。
余裕があるなら外に珈琲を飲みに行くとか、街を歩くとか。

割と調子の良いときに、「コーピング」のネタを集めて、スマホにメモしておくといいよ。

[110. 匿名]

>>1
嫌な感情が浮かんできたら、違うこと考える
脳は一つの事しか考えられないようにできている
あっちこっちに思考は飛ぶけど、これ本当
又は、その場でスクワット

[112. 匿名]

>>1
「不安感が強く」なる程、ずっと思い続けていれば
その通りの現実に100％なる、って知ったらどうする？

引き寄せの法則を勉強してる人達は、みんな知ってる

[115. 匿名]

>>1
フカフカの毛布を新調するのは？
寝る時に、ひたすら手触り肌触りを楽しむ

[118. 匿名]

>>1
何をやってもどうしても考えてしまうのなら
思考力停止するぐらい、運動するか
それとも寝るかになる
趣味があって、趣味をしている時は楽しいけど
終わったとたんに辛い事フラッシュバックはあるあるだし

[123. 匿名]

>>1
リアルで人と関わらず、SNSも見ないようにした。
寝る時に考えちゃうから、ラジオかドラマを聴きながら寝るようにした。

ガルちゃんもメンタル弱ってるときはひらかない。

[125. 匿名]

>>1
考えるのを強制的にやめる。　　

大学生の頃友達に言われてフーンって思ったけどこれが難しい。アラサーで少し出来るようになったけど夢には出てくる…

[126. 匿名]

>>1
抗不安薬処方されてるからそれ内服してるよ。
もう更年期の不安で気が狂いそうだから。
個人差あるんだろうけど「女性ホルモンが減る」ってすごい怖いことだと思う。

[135. 匿名]

>>1
更年期だったりはしない？
私は心身ともに調子が崩れてきて婦人科で血液検査したら更年期発覚したよ

[139. 匿名]

>>1
考えそうになったら頭を横に振るか周りに誰もいないなら「ワッ！」っと大きい声を出すと消えるよ

[140. 匿名]

>>1

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こういうのはいかがですか？

[144. 匿名]

>>1
不安感強いならガルやめた方が良いかもよ
不安煽るようなトピばっかじゃんね

[147. 匿名]

>>1
何かいらないものを1個捨てる。今日、仕事に行きたくなかったんだけど本当にいらないものを1個捨てたら少しスッキリしてなんとか行けた。

[149. 匿名]

>>1
私も8月に全く同じ状況を経験しました。
私は1人でいるとしんどくなってしまうので、同じような経験をしたという友達に話を聞いてもらったらしました。
あと私的に効果的だったのが、お守りです。
不安が襲ってきた時にお守りを握り締めたら気持ちが落ち着いたりしました。
あと1番良かったのは命の母です！本当私はこれを飲むとすっと気持ちが落ち着いて、今でも飲み続けています。
騙されたと思って一度試していただけたら幸いです。

[150. 匿名]

>>1
私もつい先日まで全く同じでした…考えすぎて眠れない日が続き本当にしんどかったです。
考え込んでしまう時って呼吸が浅くなったり、止まっていたりします。
まずは呼吸を意識するといいかもしれないです！
吸うことよりも、吐くことを意識すると心のどんよりしたものが出ていく感じがします！