季節性鬱との付き合い方

[48. 匿名]

４４です。
あったかい紅茶にシナモン、ジンジャー、甘いもの欲しいなら黒砂糖入れてます。
スパイスは少しすると汗かくほど温め効果あります。黒砂糖入れると他の甘いもの食べなくて済むので血糖値安定するのか感情上下激しさがなくなり楽に。
ヨガはできるポーズをその時の体調によりやってるだけですが、体柔らかくなり血の巡り良くなります。
紅茶、ヨガ、散歩も入れて適正体重まで痩せたのも気分が楽になりました。
うつ自体は長くて天気により動けない時間長くなりますが、自分の出来る家事など出来たらいいか、位でやってます。
自分を追い詰めないのが一番ですね。
ぼちぼちいきましょう。