【疲れ】最近頭が働かない【改善】

[40. 匿名]

私はADHDなんだけど、医師から脳の血流に良いと聞いたものを挙げてくね。私は薬飲まないとダメだったし科学的にどうなんだとは思うけど、普通の人がやれる範囲で試してみるのには良いんじゃないかな？どれもマイナスにはならないし。

・低血糖を防ぐためにGI値の高いものを食べすぎない。タンパク質をしっかり摂る。（糖質制限というよりは血糖値を安定させるイメージ）
・マルチビタミンを摂る
・有酸素運動をする
・早口で音読をする
・チロシン を摂る（サプリもあるんだけど、筍の白い部分には豊富に入ってる。）
・1日の目標を立てて日記をつける

特に音読はおすすめだよ。夫の転勤で接客業やめて専業主婦をやってた時期があったんだけど、人と話さなくなったら言葉が出てこなくなった時期があって。音読したり意識して話すようにしたら大分改善したんだ。声を出さないと衰えていくんだと思う。

[52. 匿名]

>>40
横だけど、人と話さないと本当に刺激が少ないと痛感するから音読いいですね❗
自分では使わない言い回しとかもあるし。

慣れ親しんだ家族と話すのではなく、できればそれなりに気を使って話せる他人の方が脳のためにはなるのよね…

[54. 匿名]

>>40
音読いいですね！！真似してみます。

[59. 匿名]

>>40
2年位前から毎日早口で音読やってる。やり始めてから会話がスムーズになったから効果を感じてる。