痩せたいけど食事制限したくない

[68. 匿名]

運動１割食事9割？
運動２割食事８割？
どっちか忘れたけど、とにかく食事を変えないと痩せないよ！
筋肉量を増やすためにも運動や筋トレはもちろん大事ですが。
食べないダイエットを勧めてるわけでは決してありません。ただ、１日の摂取カロリーや内容は把握して、pfc バランスは大事にしてください！

[71. 匿名]

>>68
いやほんとにこれだと思う
太ってる人はなんかなんかしら過剰摂取してるから太ってるわけで食べないことが不健康ではないんだよね
むしろ食べ過ぎてるから減らして適正にしましょうってはなしなわけで

[144. 匿名]

>>68
私の場合は食事9割運動1割かな
とにかくPFCバランス整えた適正カロリーの食事を続ける
もともとが巨デブだったからカロリー下げるだけでどんどん痩せたけど、抑えるのが難しかった脂質も今は慣れて抑えられてる
１年半で25kg痩せて今は標準体型
運動は苦手なので毎日YouTubeの宅トレ30分のみ
こんなむ短い時間でも毎日続けていると筋トレの効果はすぐに出てきて、五十肩やギックリ腰とは無縁になったし体力もついた
お菓子はやめられないから毎日少量ずつなら痩せられます