痩せる速度、減量ペース

[104. 匿名]

健康診断の結果見たら、体脂肪率36.5%、脂質代謝異常って書いてあって。半年ダイエットして今日の体脂肪率は28.4%です。食事制限のみ、筋トレなしです。血圧も上140台から上100台になりました。

[111. 匿名]

>>104
素晴らしいですね！
どんな風にダイエットしたのか是非教えてください！

[113. 匿名]

>>104

１日のカロリーは1300から1400kcalくらいで調整してました。炭水化物と脂質中心の食生活だったので、タンパク質、ミネラル、ビタミンもとるようにしました。お菓子を極力控えめにして、コレステロール高めな食べ物を控える、水分をとる、です。
ダイエット前は夕食前にスナック塩系と甘いお菓子を毎日欠かさず食べていたので、そりゃ太りますよね。