体力0からの体力作り

118コメント2023/06/03(土) 21:51

1. 匿名 2023/05/28(日) 16:10:31
家事をするだけで疲弊します。
息しているだけでHPが減っていく感覚です。

ここから体力作りをする為にはどうしたらいいでしょうか。

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15. 匿名 2023/05/28(日) 16:13:14
>>1
外に出て仕事する
まずはパートから

1件の返信

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16. 匿名 2023/05/28(日) 16:13:53
>>1
筋トレとタンパク質摂る

+32

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18. 匿名 2023/05/28(日) 16:14:12
>>1
お散歩
と言っても無理せず、まずは家の周囲1000歩ぐらいとか？無理がないところからスタート

+48

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22. 匿名 2023/05/28(日) 16:15:33
>>1
主の普段の生活がわからないけど何か持病ありませんか？
私は貧血がひどい時は家事するのもキツイ時ありました
今は病院で鉄剤処方してもらって人並みに動けるようになりました
持病あるなら治してから体力作りするといいと思います

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25. 匿名 2023/05/28(日) 16:18:42
>>1
ニンニク食べよ

+4

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28. 匿名 2023/05/28(日) 16:19:56
>>1
フルマラソン参加

+1

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34. 匿名 2023/05/28(日) 16:23:05
>>1
貧血とかは大丈夫？

+15

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37. 匿名 2023/05/28(日) 16:26:03
>>1
０からならラジオ体操から始めたら？
私は病み上がりにYouTubeでラジオ体操見ながら一緒にやってた

+18

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39. 匿名 2023/05/28(日) 16:27:10
>>1
何か病気をしたとかきっかけがあってそうなったの？

+4

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45. 匿名 2023/05/28(日) 16:34:46
>>1
動けてる時点で体力あるじゃん。０ではないよね？大袈裟だな

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49. 匿名 2023/05/28(日) 16:41:19
>>1
飛込み営業いいよ
重いバッグ持って毎日を15年やってるけど体力だけはすごい

+2

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56. 匿名 2023/05/28(日) 16:54:18
>>1
HPってなんのこと？
ガルでしかみかけないけど。

2件の返信

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65. 匿名 2023/05/28(日) 17:04:46
>>1
昔から虚弱体質
今さら将来が心配になってウォーキングしてみたら15分も歩けなくて情けなくなった

それから今ウォーキング30分してる
本音はしんどいから歩きたくないんだけど意地だけで今1ヶ月続いてる
目標は5キロのランニング！
まだまだ時間はかかりそうだけどw

1件の返信

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79. 匿名 2023/05/28(日) 18:09:47
>>1
同じような状況ですが、無理やりフィットネスクラブに通い始めました。
ジムより、スタジオに入った方が良いと思います。
そのうち体力つかんじゃないかな？と思ってがんばってます。

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90. 匿名 2023/05/28(日) 19:10:54
>>1
YouTube観て5分でもいいから体動かす。

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109. 匿名 2023/05/28(日) 22:36:25
>>1
私も似たような状態で、１日に最低限の家事をして、あとは横になってダラダラ
歩数計買ってみたら１日1000歩以下

これはまずいと思い、まずは家の中での歩数を伸ばすことから始めた
洗濯物をしまうときも一度に運ぶのはやめて、何往復もしたり
YouTubeの行進曲メドレーに合わせて歩いたり
家から一歩も出ずに3000歩は行くようになり、たまに出かけたときの疲れがマシになった
次の目標はウォーキングです

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115. 匿名 2023/05/29(月) 20:38:04
>>1 体力がないんじゃなくて、体調が悪いのでは？わたし、普段は体力おばけだけど、自律神経乱すと歩いただけで息切れする。

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