「何をしても痩せられない…」身長153㎝・68kg。ぽっちゃり体型な自分がどうしても好きになれません

[499. 匿名]

>>296

やっぱり「筋肉」が重要なんですね…

今、41歳　153センチ　58キロ
その上、短足　脚は大根　なで肩　猫背…
欠点だらけの体型です。

間食はしてない。水分は基本麦茶だけ。
ブラックコーヒーは苦手なので、朝一杯だけ砂糖、牛乳入りのコーヒーを飲んでます。

食事は野菜中心にする事と、主食をえのきに置き換えてます。朝、昼は少しお米も食べます。

子供がまだ小さくてジム通いは難しいから、家でストレッチや腹筋、スクワットなどをやってはいるけど1ヶ月マイナス1キロすら難しい。
体重は減らないけど、お腹が少し凹んだ気がするんだけどなぁ…と、思いつつ心が折れそうです。

若い頃から運動は苦手で筋肉量が少ない方だったと思うので今はほぼゼロに近いのでは？と、思っています。

私が痩せるにはやっぱり筋肉を付けるしかないんですね（涙）

でも、オシャレしたい！
子供に恥ずかしい思いをさせたくない！
素敵な母親でいたい！
なので、頑張りたいと思います。

[997. 匿名]

>>499
糖質を摂らなすぎてると思う
どちらかというと大切なのは脂質を適度に制限すること
3食ご飯などの糖質を食べて、調理油をなるべく使わない、脂質の多い肉を減らす（豚バラ→豚ももに変更など）
食事をカロミルっていうアプリ（無料）で管理してみたら自分がどのくらい食べてるかわかりますよ
おせっかいですがPFCバランスの目安貼っておきますね
運動は食事が慣れてきてからでも大丈夫！
絶対に変われます！一緒に頑張りましょうね