「何をしても痩せられない…」身長153㎝・68kg。ぽっちゃり体型な自分がどうしても好きになれません

[36. 匿名]

あすけんやってて
毎日ちゃんと既定のカロリーにおさめてて
10分程度の筋トレもやってるのに
2ヶ月全く減らないんだけどどうしてなの

[41. 匿名]

>>36
筋トレその6倍やって

[53. 匿名]

>>36
有酸素運動取り入れたら？

[68. 匿名]

>>36
筋トレ少なすぎ

[71. 匿名]

>>36
カロリーは既定のカロリーでも栄養バランスが崩れてるとか？
結構バランス大事だよ。

[72. 匿名]

>>36

運動消費カロリーもあすけんが出してる目安通り行ってる？

あすけんのカロリーってしっかり運動してしっかり食べようって計算だから、カロリーだけ目安通りしてると太るよ（経験談）

ウォーキングであすけんの運動量クリアして、かつカロリーおさめてPFCバランスもバッチリだった時期は月1〜2キロぐらいずつ順調に痩せてた。

[93. 匿名]

>>36
10分程度だったら結果は1年後くらいに設定したほうがいいのでは？
数ヶ月で結果を出したいなら
栄養管理して運動量を増やさないと難しいと思う

[132. 匿名]

>>36
見た目が締まってきてるならそんなに体重減ってなくてもいいんだと思う

[183. 匿名]

>>36
既定のカロリーってどれくらい？
変更できるよ
私は1200ぐらいにしてる

[188. 匿名]

>>36
夜食わなきゃ痩せる、カロリーとりすぎなんだよ

[210. 匿名]

>>36
筋トレってストレッチも念入りにする必要あるから軽くやるつもりでもすぐ1時間とか経つよ
しっかりやったら2時間以上掛かる
10分程度じゃやったうちに入らない

[292. 匿名]

>>36
私もあすけんと筋トレやってる。
筋トレは30分くらいだけど。
体重は半年で1、2キロしか落ちなかったけど、体型は変わったよ。特にお腹周り。
10分は短いって言われてるけどそれまでまったくやってなかったなら少しは効果あると思う。
サイズ測ってみたら？

[1097. 匿名]

>>36
私もあすけんとパーソナルトレーナーつけて筋トレしている。
2ヶ月で4キロくらい落ちた。Inbodyで測ると筋肉の量はそのままで脂肪だけ落ちてる。
でも、はじめの1ヶ月は全然落ちなくて、悩んで、16時間ダイエットと糖質オフをかませてやっと落ちてきた。16時間断食の後は低GIとなるように気をつけた。
あと5.5キロ脂肪を落とす事が目標！