生理前や生理中でも食欲をコントロールしたい！

[41. 匿名]

>>25
主です。いつもこんな感じの食事で、焼き魚やお刺身、お肉の炒め物をよく食べています。麺類や揚げ物は好きではなく、あまり食べません。とにかく甘党です...。何か指摘がありましたら教えて下さい。

[45. 匿名]

>>41
キノコ！キノコ類はめっちゃ大事よ。
舞茸やエリンギが特におすすめ！！
干し椎茸も。
エノキは栄養素が少ないかも。


キノコに含まれる栄養成分は種類によって違いますが、ビタミンDやビタミンBのビタミン類、カリウムやリン等のミネラル類が含まれています。ビタミンは人間に必要不可欠な栄養素。リンは骨や歯の材料に、カリウムはナトリウムを体外に排出する働きがあります。低カロリーで高栄養食品。
キノコはとっても優秀な食材なんです。

[60. 匿名]

>>41
案外と糖分の取り過ぎで、血糖コントロールが難しいタイプになってるのかな？

[82. 匿名]

>>41ヘルシーだけど食べ応えが足りなくておやつ欲しくなるのかも
雑穀米やかさが多い野菜でボリュームを出してみたら？
もう少し油分があっても良いと思う