悩みが尽きなくて生きづらい

[1. 匿名]

よく黒い過去のことを掘り起こしてはずっとその事が引っかかって、自己嫌悪に苛まれ、鬱々とすることがあります。
常に何かしらに悩んで考え込んでいて、生きる気力さえ失いそうになる時があります。
この性格自体が変わらない限りずっと同じことの繰り返しで生きづらいのだと思いますが、その性格を変えることが難しいです。
同じような方いますか？

[9. 匿名]

>>1
過去の感情との整理がついてないんだよね
感情は感じきれば消えてくよ
大変だけど一つ一つ向き合ってみては

[13. 匿名]

>>1
大病してないならマシ
私は10代から難病指定のにかかってるから悩みもさらに何倍もあるよ

[21. 匿名]

>>1
主さんと同じです。昔の事とか今の事とか常に嫌なことばかり考えて気分が落ち込んでいます。こんな性格変えたい

[25. 匿名]

>>1
わかる。
ふいに過去思い出して、苦しくなるんだよね
もうリセットしたい

[35. 匿名]

>>1
仕事はしている？
その他、熱中出来る時間作らないと。

って自分も仕事しながら考え事して失敗したりして更に自分が嫌になったりします

[46. 匿名]

>>1
私も過去の嫌な事思い出して泣いたりしてる
辛くて苦しいよね

[49. 匿名]

>>1
２コメでしょうもない画像貼ってる人なんかは主と真逆なんだろうね

[56. 匿名]

>>1
暇なんじゃあないの
忙しいと解決できないことは考えなくなるよ
何でもいいから忙しく生きてみて

[57. 匿名]

>>1
私もそう。
常に過去にあった嫌な事を悶々と考えてる。
何とか気を逸らそうとしてるんだけど、いつの間にまた元に戻ってる。
ちょっとした事ですぐ不安になりやすいし、悪い方にしか考えない。
もうクセになっているんだよね。
何とか少しでも変えようとは思ってるんだけど、次から次に嫌な事が起こるから追いつけない。

[67. 匿名]

>>1
過去は直せないけど未来は明るく出来んじゃね？
自分のめんどくささに疲弊してるの勿体無！

[68. 匿名]

>>1
具体的に何を悩んでるのか紙に書いてみて
それを一つづつ見て、自分でなんとかできるのかできないのか
振り分けてみる
自分ではどうにもならないことは諦めて受け入れる
自分でなんとかできることは、どうすればいいか
ステップ1ステップ2ステップ3くらい上げてみる
そしてステップ1から実行にうつす
ちょっとづつでも前進すればいいんじゃないかな
悩んでもしょうがない(自分でどうにもできない)ことは
とりあえず、クローゼットにしまっといていいよ
できることから始めよう
性格は変えなくていいよ
もう十分素晴らしいんだからさ

[79. 匿名]

>>1
あすのための心配は無用です。あすのことはあすが心配します。労苦はその日その日に、十分あります。

[100. 匿名]

>>1
言い方悪いけど暇があるからじゃない？何かに集中してるとそんなに悩んでる時間なくなると思うよ。

[105. 匿名]

>>1
そういう思考癖がついてること
暇なこと
過去のことを自分でわざわざ今に持ってきてること
それしたところで自分にとって良くないこと

これを自覚して、そういうことを考え出した時にまたやっちゃってるなって切り替えて楽しいこと考えたりちょっとした楽しい予定を作るといい

[110. 匿名]

>>1
反芻だよね。
私もそれが酷かったんだけど、YouTubeで見た方法で、過去の嫌な事を考え始めたら「あ、考えてる！」って気付くことだけでも大事だそうで、気付いたら強制的に考えるのをやめるっていうのを繰り返して、それを続けていくことで自分がいかに過去を考えてるか揚げ足をとるみたいにしてたら、自分はだいぶマシになったから試してみるのもおすすめです。

[112. 匿名]

>>1
人類の歴史からみても、先祖の人達も何時の時代も生きづらく
苦しみながら生きて来たのでしょう
一見幸せそうなあの人にもきっと悩みや苦しみがありますよ

[114. 匿名]

>>1
こんな人生なら人に生まれたくなかった

[118. 匿名]

>>1
鬱々するのが好きな性格なんだと諦める。
私の場合は、年とったらどうでもよくなって、楽になった。
なんで私はこうなんだろうと自分を責めずに、また悩んでるわ～何回思い出してんの？暇だよね～みたいに、受け入れて無理に変わろうとしなくていいと思う。
そのうち飽きるよ。

[127. 匿名]

>>1
自分だけ不幸でござるみたいな顔してはいかん！
みんなそれなりに大変なものよ。
それかものすごく陰の努力をしてるんだよ

[128. 匿名]

>>1
ある。とんでもない過去。遮るように出るよ心に映し出されておちこんだり、ねむれなかったり。でも、忘れられてる時もあって、それは。貴重な時間。

[137. 匿名]

>>1
過去のことに関しては、もう完全に過去で変えようの無いことならイメージで消してましたw

私も思い出していつまでも考えてしまうタイプなので、過去のことに関してはもうなんかこう鍵のかかる丈夫な箱に入れて黒い沼の奥底に沈めるイメージをする。
それでダメならロケットに乗せて大気圏外で爆破。

考えてしまったらすぐ、ガチガチに固めて沈めて2度と浮き上がって来ないようにイメージするのを何度も繰り返してたら、本当に思い出さなくなりますw

完全な過去じゃなくて、最近あったことで改善出来ることとかはやっぱりかなり引きずるけどそれはもう仕方ないので落ち込みつつどうするか悩み切ってます😱

[150. 匿名]

>>1
私も捨てたい過去だらけ。
過去に関わるものはなるべく切るようにしてるかな。
前を見て誠実に真面目に生きていこうとしてるし。
ちなみに犯罪とかじゃないよ。
不真面目に生きてきた自分が辛いだけ。

[151. 匿名]

>>1
月日が経って今がものすごく充実して忙しく過ごす毎日になったら、どうでも良くなるよ

[159. 匿名]

>>1
黒い過去を意識的に掘り返さないようにするのは難しい？
自分黒歴史は埋めたらもう「こんなのそういえば埋まってたな～懐かしいな～」と思えるくらいまでずっと埋めたまま掘らない近寄らない
たまに「ここらへんなんか埋まってたような…？」って思い出したときは意識を別に持って行くようにしてる
自分も鬱鬱と落ち込むタイプだったけど、過去は過去と割り切れるようになったら大分楽

[160. 匿名]

>>1
自分の性格のせいではなくて、体質のせいでそういう思考になり易いんだと自覚したらマシになったよ。私の場合は特に生理前が酷いから鉄分やパントテン酸（レバー鶏もも肉明太子納豆何かに含まれる）を摂取したり睡眠しっかり取って日光浴びて適度に運動することを心掛けているよ。兎に角バランスの良い食事と睡眠を心がけて忙しくしていると忘れるよ。夢中になれる趣味があればもっと最高。誰だって失敗してるし誰かに迷惑かけて生きているんだから気にし過ぎは体に毒だよ。人間関係はコンパクトにすれば悩みも減るよ。自分の人生楽しもう。

[175. 匿名]

>>1
私もそんな感じだけど、
極論　ま、いつか死ぬしって考えると楽になるよ。

欲しいなって思った服や家具も　ま、どうせ死ぬし。
処分にお金かかるなとか…w無駄遣いもなくなる。
もちろんマジ欲しい時は買うけど。

マイナスな感じっぽいけど、私は逆に前向きに生きれるきっかけとなったよ。

いつか死ぬんだし楽に生きよ！

[176. 匿名]

>>1
どうせ50年後はみんな死ぬからどうでもいいやー、と思ったら悩みも馬鹿らしくなり
泣くも一生笑っても一生、ならば今生泣くまいぞ、って言う吉原の花魁の言葉を思い出してる

[182. 匿名]

>>1
主と同じく不安が常に付きまとう
悩みが１つ解決されてもまた直ぐに悩んでクヨクヨする。挙げ句、メンタル崩壊しました。今は認知療法受けて、自分なりに改善予防してます
不安になったり苦しくなったらとにかく体を動かしてます。散歩に行ったり意識を外に向けることで一瞬でも楽になる。集中できる趣味私はバン作りやお菓子作り、作ってる最中は不安や嫌な事から解放される。その積み重ねだと思います

[184. 匿名]

>>1
すごく分かるよ。
たった今も昔の自分を思い出して辛くなってた。
毎日忙しいのに、ふっと頭によぎって苦しめてくる。
一つ気付いているのは、他人にされた嫌なことは年月とともに少しずつ薄らいでいる。
だから、自分の問題なのかなと。記憶をたどって掘り起こしてまで、自分の言動を振り替えるのは止めようと努力してる。
もう時間が経ちすぎててやり直しが出来ないことをいつまでも引きずるのやめようと思ってる。
苦しくなってくると、最近の良かったことや嬉しかったことを思い出して打ち消すようにしてる。効果ある感じはしてるよ。

[185. 匿名]

>>1
強迫性の心配性だよね。悩みが解消されても、悩みがないはずはないと新しい悩みを引っ張り出してくるんだと思う。悩みがないのが当たり前だという時間をたくさん作った方がいいよね。そのためには気を使わない人と長い時間過ごすのが一番だと思うんだけど、そうはいかないのかな。

[198. 匿名]

>>1
カズレーザーさんが過去の番組で、頭の良い人は不幸を見つけるのが上手いって言ってた
不幸な理由を見つけて悩んでるだけでそう思わなければずっと幸せだと。幸せの前提があるから不幸に気付くんだと
とは言っても1つ悩みが解決しても今度はまた違う悩みに気づいてずっとループなんだよね
悩みから目を逸らす努力らしい

[202. 匿名]

>>1
悩みがひとつ解決すると、また新たな悩みを探してしまうような人も居る
悩みな何も無くなったら逆に不安になっちゃう様な

[234. 匿名]

>>1
もうさ、その不安を消さなきゃとか思うのやめてみたら？
そいつは友達。お前また来たんか、今日は一緒においしいものでも食べて寝るかみたいな
生きづらいのは主が自分を否定して直さなきゃって思ってるからで別に犯罪でも何でもないただ用心深いだけなんだからいいじゃん、なーーーーんにも悪くない

[236. 匿名]

>>1
＞黒い過去のことを掘り起こしてはずっとその事が引っかかって、自己嫌悪に苛まれ・・・

あのさ、過去に戻れるものでもなく、今更どうにもできないことを考えなくてよろしい。
自己嫌悪するならば、今後同じ場面で同じことを繰り返さなきゃいいだけ。
ただそれだけのこと。

[248. 匿名]

>>1
遠方へ引っ越すとかは？
同じ人たちと顔を合わせていると想い出すこともあるので・・

[254. 匿名]

>>1
よくわかります。私も同じです。悶々として悔しさや怒りが込み上げて来て泣きそうになります。
気持ちがしんどい時は出来る範囲で拭き掃除したり冷蔵庫や下駄箱など少し整理したりすると落ち着く時あります。

[257. 匿名]

>>1
同じ悩むにしても今のことを悩んだら？過去のことで悩んでももう終わったことだしどうすることもできないじゃん。

[259. 匿名]

>>1
とても似てます
毒親育ちで過去はなるべく思い出さないように努力してますが、過去のことより未来への不安に抗えません
重い持病があり体が動かなくなった時のことなど、まだ起きていないことを思って不安に押しつぶされそうになります
ふと考えると心が平安に過ごせたことがほぼない人生でした
苦労の多い人生でしたが、これもささいなことでも不安に駆られる性格のせいなんだろうなあと近年気付きました
なおしたいですよね…

[262. 匿名]

>>1
自分は正反対です！
過去は変えようがないので終わったことを考えてもしょうがないよね！って日頃から開き直っているので結構同じ失敗を繰り返します。主さんみたいな性格の方がリスク回避できて良いのでは？

[271. 匿名]

>>1
死にたいなとか思ってしまうときは

大幅なダイエットを成功させる
整形をする

こういう思い切ったことが必要

[272. 匿名]

>>1
黒い過去
自己嫌悪
常に何かしらに悩んで考え込んでいて
この性格自体が変わらない限りずっと同じことの繰り返し
その性格を変えることが難しい

あなたは今までいじめっ子タイプの人でしたか？

[273. 匿名]

>>1
私それが普通だと思ってたら精神病だったよ
文章読んでる感じひどくなったら生活に支障でそうだから一回病院行ってみてもいいかも

[274. 匿名]

>>1
私も過去に同じ状態になりました。
改善する方法を知りたくて、とりあえず動画で検索をして観てみました。
自分の好みの方法を実践してみたら思い出す事が減り、思い出しても感情が伴わない様になってきて復活。
それから嫌な事があってもひきずらなくなりました。
気が向いたら方法を調べてみてはいかがでしょうか。
ちなみに、個人的には　運動＋笑う・ワクワクする　は効果が大きかったです。テレビや動画や本はありがたかった。
あと、当時は静か過ぎる音楽とか切ないメロディは合わなかったので、明るいものや爽やかなものを聞いてました。

[283. 匿名]

>>1
主さんにとって、その悩み事があることでのメリットがあるとしたら
何だと思いますか？

自分に問い掛けてみて
メリットがあるんです

[297. 匿名]

>>1
参考になるか分からないけど、いつからか過去の事や起きてない事などの「考えても変えられない、意味ない」事については考えない、悩まないように頭から排除出来るようになった。過去に戻ってやり直せる訳でも無いし考えても辛くなるような事に気持ちや時間をさくのが勿体無いって気付いたよ。歳取ってきて、人生を楽しむのには時間が足りないって分かると主も徐々にそうなってくかも。

[301. 匿名]

>>1
私は気分変調症という事がアラフォーになってわかった。忙しくしたり考えないようにとか色々やっても限界を超えた時に心療内科行った。安定剤飲んでフラッシュバックは基本なくなり、後は過去のSNSの投稿も消去して未来しか考えないようにしてる。お酒もやめて自分と向き合った。毒親と離れた事によってだいぶよくなりました。

[305. 匿名]

>>1
何をしたんや？

[308. 匿名]

>>1
なんだかんだで悩むのが好きなんじゃない？(別に悪いことじゃないと思う。)
もしくは思考の癖。
癖なんだからやめようとか治そうとかするんじゃなくて、別の癖で上書きすればいいと思う。

[309. 匿名]

>>1
私はそういう時は考えるのをやめて頭の中で
はいはい、はなくそはなくそ。って唱えてるよ。気持ち楽になるからやってみて

[315. 匿名]

>>1
真っ白なノートの1ページに書いてみるんだ
今一番　嫌いな人の名前とその理由を…
二番目に嫌いな人とその理由　三番目も…

あんなにいたはずの嫌いな人の名前が
数人しか思い出せないのはなぜなんだろう？
嫌いな理由ってこんなにつまらないことだっけ…

無視されたら無視してればいい
だけど消えてしまった笑顔はどうする？
その背中向けた世界は狭くなる

友達なんかいらないって思ってたずっと(ずっと)
許せない嘘や誤解が招いた孤独(孤独)
生きにくくしてる張本人は僕だ(僕だ)
居心地の悪い視線なんか気にしないで(気にしないで)
今の場所　受け入れればいい　そんなに嫌な人はいない
やっとわかったんだ　一番嫌いなのは自分ってこと

誰にも気づかれない胸の叫びや痛みを
書き出したらなんて陳腐な言葉の羅列なんだ？
死にたい理由ってこんな些細なことだったのか？

泣きたいなら我慢しなくてもいい
慰められなくたって涙は乾くよ
強がりは余計な荷物になるだけだ

夢なんか競い合って手にする幻想(幻想)
何回も明日こそって期待した未来(未来)
裏切っていたのは誰でもない僕だ(僕だ)
輪の中に入ろうとしなかった意地のせいさ(せいさ)
後になって冷静になれば　そんなに嫌な日々だったのか
傷つきたくなくてバリア張ってただけ　ほっといてと
辛いことがあったら　心に閉じ込めずに
ノートの上　書いてごらん
ハッとするよ(大したことない)
箇条書きした不満　破り捨ててしまおう

人生は近過ぎちゃ見えなくなる
一歩引いて見てごらん

友達なんかいらないって思ってたずっと(ずっと)
許せない嘘や誤解が招いた孤独(孤独)
生きにくくしてる張本人は僕だ(僕だ)
居心地の悪い視線なんか気にしないで(気にしないで)
今の場所　受け入れればいい
そんなに嫌(いや)な人はいない
やっとわかったんだ　一番嫌いなのは自分ってこと

[317. 匿名]

>>1

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こういうのはどうかな・・

[318. 匿名]

>>1
いじめられると暗い過去のことを思い出すのは当然といえます
私も老若男女からいじめられているので、頭が重いです
集団ストーカーに遭っています
あることないこと吹き込まれ、個人情報がまたたく間に広められます
へたな芸能人よりも有名になります

[320. 匿名]

>>1
同じです。
毎日次から次へとネガティブな事を考えてしまってます。
やめよう！と思ってもマイナスな事ばかり
いつの間にか考えちゃってる。。

過去にされた嫌なことを今も鬱々と考えたり、
今の現状で気が乗らない事をマイナスに考えて
『あ～嫌だな、、』と悩んだり。
自分で自分を苦しめてるのは分かってます。

もう40代でこれだから、治らないのかな、
生きにくいので治したい。

良くなった方いたら、私もお話聞きたいです。

[335. 匿名]

>>1
人生の折り返し地点におります。
更年期障害、持病の悪化、自律神経の乱れ、コロナのストレスなどに襲われて2ヶ月ほど入院しました。
もう終わりだ私の人生…と思い泣きながら入院しましたが、いい先生に出会え、手厚い看護、友達や家族の支えでなんとか復活することができました。
すると、私の第二の人生が始まりました。
年の功とはこのようなことを言うのでしょうか。体の衰えと引き換えに、メンタルが強くなってきました。気持ちの切り替えも上手くなってきました。
大丈夫です。なにもない平凡な人生もいいですが、苦労した分幸せを感じることもできる人になってください。応援しています。

[348. 匿名]

>>1
悩んでも解決しないことに執着しない
モヤ～っと湧いてきたら他のことに頭使ってシャットダウンするのを繰り返し、悩みから離れる時間を少しずつ長くしていく

[352. 匿名]

>>9
ソッコー解決レスついてて納得
心理学など勉強してセルフケア？セルフカウンセリングみたいに向き合った

>>1
だけど、小学校の壮絶イジメは30年かかったし
(多分、現代なら逮捕案件では？と思う)
強烈精神DV夫の離婚後は10年かかった…

仮にプロに頼っても、15年とか5年とか
本当に数年単位かかったと思う


だけど、だけど、希望を持って一つだけ確実に伝えられることは、諦めずに向き合えば絶対に解消は出来るし乗り越え(忘れ？)られる

ってことは、アラフォーですが伝えておきます
日にち薬ってやっぱりあります

もしかしたらアラフィフやアラカンでも戦ってる人もいるかもしれないけど
エールを送りたいと思います涙

暗い話しちゃったけど、今はボチボチ楽しく暮らせていて、こんな未来の自分が居るとは想像できてなかったから、今は辛いかもだけど、きっと大丈夫だよと伝えたい

皆が心健やかな世界になりますように