質のいい睡眠が取りたい！

[147. 匿名]

>>1
日中に頭と身体を適度に疲れさせる（普段と違う行動をする）
鮭を一日2匹食べる。
カフェインいっさいとらない。
夜にしっかり糖質をとる。
をやるのおすすめです。

あと寝る前に大さじ1のハチミツをなめる。