太って体調崩した人 痩せたら体調良くなりましたか？

[98. 匿名]

>>86
今ダイエットしてるよ。食事の見直しと運動両方やろう。

糖質制限はダメだよ。毎食握りこぶし一つ分程度のお米、糖質は摂って。脂質は控えめ、摂るなら良質な油を摂ろう。タンパク質は毎食摂ろう。肉、魚、納豆、卵とか。野菜(糖質の少ない葉物野菜とか)から食べて、血糖の上昇を緩やかにしよう。
間食は控えめにして、まずは1日200kcalまで減らそう。慣れてきたら、毎日じゃなくて、頻度を減らそう。

私はウォーキング(たまにジョギング)を1日10000歩目安に歩いてるよ。まずは5000歩ぐらいから始めてみてはどうでしょうか。