ベストな食生活

[1. 匿名]

主は万年ダイエッターでしたが自分に合った食生活パターンが分かって体重の増減が殆どなくなりました

午前中殆ど食べない、小麦粉と乳製品をやめる事です(完全ではありませんがパンや麺は食べないです)
皆さんベストな食生活はどんな感じですか

出典：3.bp.blogspot.com

[15. 匿名]

>>1
減るのが無くなったら太ったまま？

[27. 匿名]

>>1
小麦やめて良かった事ある？

[62. 匿名]

>>1
今のところ白米を少し減らすくらいで丁度良い
腹八分ってやつ
後は何でも食べるよ、肉魚野菜、麺もパンもお菓子もお酒も
ただ太りやすいものや体に良く無さげなものはたまににする
好きな物を食べても調節すりゃ良いかな
ストレスも溜まらないし

45歳です、現在体脂肪はやや高いけど体重は20代と同じ

[65. 匿名]

>>1
多分私も主さんと同じような食生活が合うタイプかも。お腹弱めだから朝は飲み物だけのほうが安心感あるし、乳製品は多めに取るとゴロゴロしちゃう。
小麦も好きなんだけど減らしてみようかなって思ってたとこ。

[81. 匿名]

>>1
お米をたくさん食べる❗

体型維持もしたいから、毎日１食がっつり朝だけ食べます(^^;

毎日ウォーキングするのもありますが、風邪引かなくなった

寝るのも早いし、学生の頃より30超えた今のが健康だと思う。笑

[84. 匿名]

>>1
夜ご飯を抜く、もしくは味噌汁のみとかにすると
早朝からお腹ペコペコのグルグルいって腸が活発になり快便です。

[89. 匿名]

>>1
完全には無理だけどなるべく砂糖を取らなくて代わりにバナナやオリゴ糖、乳製品は無脂肪にする、脂質控える、カロリーある飲み物を飲まない、スナック菓子を食べない


これで20キロ以上痩せた

[104. 匿名]

>>1
和食も洋食も中華も好きだから食べてるよ。

ただ外食は油とか味が濃く出来てるから全く行かなくなったなぁ。ドカ食いもしなくなった。ジュースはそもそも高校から飲まなくなって、お茶が美味しくてそればかりだったし。そのお金が浮いた分、大好きな刺身が沢山買えるから贅沢できる☺️

家での食事だと濃さとか塩分控えめに調整できるので少量の味つけで満足出きるようになった、野菜も豊富に取り入れられるし体が楽になった。少しの運動と筋トレ取り入れて4キロ痩せた。

[124. 匿名]

>>1
パン麺をやめた方は一切食べないのかな？
たまには食べるの？お菓子も食べないようにしてるのかな

[139. 匿名]

>>1
食べないです？

[140. 匿名]

>>1
わたしは朝普通くらい、ごはんと納豆と卵とか。
お昼は食べすぎると眠くなるので少なめ。
おにぎりかサンドイッチ1つ。
夕方お腹空くから小さいおにぎりとか間食して
夜は菜食中心に好きな物＋ビールでした！

特に太らなかったですが、
夜寝る前に食べると次の日調子悪くなるので
そこそこ空腹で寝るようにしてます！

[160. 匿名]

>>1
模索中だけど、
・小麦と乳製品は大好きだけどあまり合わないようなので控えめに
・昼食後は急激に眠くなるので糖質よりもタンパク質意識
・夕方以降は極力コーヒーを飲まない
くらいかな…？
あと基本的に食べ過ぎるので腹八分目意識、これが一番よかった気がする
ずっと自分のこと大食いだと思ってたけどよく考えたらしょっちゅう腹痛起こしてたしお通じも安定してなかった、あまり胃腸が強くなかったんだと思う

[161. 匿名]

>>1
毎日パスタ食べて男２０キロくらい痩せたらしい
パスタは血糖値上がりにくいらしく
１番血糖値上がるのがパンだって