ジムのメニュー

[91. 匿名]

>>1
胸の日はダンベルプレス、インクラインプレス、ケーブルクロスオーバー、チェストプレス
背中の日はラットプルダウン、ダンベルベントオーバーロード、シーテッドロード、Tバーロー
脚の日はブルガリアンスクワット、ルーマニアンデットリフト、ヒップスラスト、レッグカール
肩の日はフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、ペックフライ

メイン種目はこんなルーティンで各10回前後で4〜5セット組んでます。