ガル民おすすめの腰痛予防

[46. 匿名]

腰が痛いときはお尻の筋肉が固まっている事が多いです。
お尻の筋肉をよくほぐしてあげましょう。
うつ伏せに寝て左側のお尻なら左下から右上に向けて、右側なら右下から左上に向けて、グーッと押すようにマッサージするといいです。押してくれる人がいない場合はストレッチ用のポールや長靴下にテニスボールやゴルフボールを３〜４個入れた物で代用してコロコロしてあげる方法も。